O se tasi lea o auala pito sili ona faigofie e faʻaopoopo ai le tofo suamalie i se steak. E ui lava e seasea manaʻomia ona fesoasoani mai le manulele moa i le matagaluega o meaʻai, o le taloni e foliga mai e sili atu. Afai e mafai ona e maua se vaʻai afifi afifi, ona avea lea ma se mea faaopoopo, ae ui i lea, o le afifiina o le steak oe lava oe o le a tuuina atu ia te oe le filifiliga o le ituaiga taloni e faʻaaoga. Ou te fautuaina le vaeluaina o le tipolo po o le peʻa paʻu pepa mo lenei ipu.
Mea e te Manaomia
- 4 faila le moa (pe tusa ma le 1 1/2 inisi le mafiafia)
- 4 fasi keke o le fasi keke tipi
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL masima sua
- 1/2 teaspoon / 2.5 eleele lanu moana uliuli
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua i le vevela maualuga. Vaʻai itu uma e lua o le steak ma le masima ma le pepa uliuli.
- Faʻapipiʻi ma le faʻaeteete ato i le puaa. Atonu e te manaʻo e tipi le fasi puaa pe a fai e umi tele. Faʻamaofiofi i le alofilima pe a manaʻomia.
- Tuu i luga o le meaʻai ma kuka mo le 5 minute i le tasi itu. O taloni e tatau ona lanu enaena, ae le o se mea e sili ona manaia.
- A uma ona kuka i le manao e fefaʻasoaaʻi , ave faʻamalo mai le meaʻai ma malolo mo le 5 minute aʻo leʻi faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Sodium | 483 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 61 g |