O e tilotilo atu i se falaoa faʻafefeteina ei ai sina palaʻu i fafo ma e susu i totonu? O nei fuga Farani o se meaʻai lelei lea o le falaoa lea e tofo i mea suamalie pe pipiʻi pe fai i sandwiches. Ina ia teuina le fua o nei lisi, aua nei teuina i totonu o taga palasitika. Faaaoga tagapepa, ma faʻaaoga le lisi i le aso lava e te tao ai i latou.
Mea e te Manaomia
- 1 2/3 ipu vai (95 i le 110 tikeri F)
- 2 1/4 teaspoon leveti mago malosi
- 1/2 le sipuni masima
- 4 ipu falaoamata uma
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi le vai ma le fefete seia vavae le fefete. Faʻasusu i le masima ma le falaoamata lelei e fai ai se paluga paluga lea e mafai ona ufiufi. Liliu le paluga i totonu o se laupapa mama ma faapipiiina mo le tusa ma le 8 minute. Afai o le paluga e sili atu ona pipiʻi, faʻafefeteina lelei ia falaoamata ma faʻaauau pea i le kuka. E te manaʻo i le paluga e faʻamalulu, e le faigata.
- Ole gaʻo o se ipu tele-size. Tuu le paluga i totonu o le pesini ona faʻafefete lea o le paluga ina ia faʻamalamalama lelei ai le pito i luga o le paluga. Ufiufi le pesini ma se kuluma mama mama poʻo se paʻu palasitika ma tuʻu le paluga i luga o se nofoaga mafanafana, leai se tusi seia oʻo ina faaluaina le tele pe tusa ma le tasi le itula. Punch le paluga i totonu o le pesini, ufiufi le pesini, ma toe faʻafefete le paluga mo le tasi le itula pe oʻo ina faaluaina le tele.
- Punch lalo le paluga. Suʻe i luga o se laulau faʻafefeteina poʻo luga o le eleele ma toso ese uma faʻafaʻi mo le 5 minute. Vaevae le paluga i ni fasi pepa se tutusa ma tutusa i ni taamilosaga lapotopoto. Tuu i luga o laulau tao tao ma ufiufi ina ia tulaʻi i le tolu taimi mo le itula e tasi. Aveese le faavaa ma faapipii taʻavale taʻitasi i luga o se lauulu malamalama ma le alofilima o lou lima. Gagau le taamilosaga i le afa ona toe afa ai lea e faʻasolo le faasologa umi. Tape pito o lisi taʻitasi i se mea. Faʻafoʻi pepa i luga o laupepa tao, ufiufi, ma faʻaalia se taimi mulimuli mo le tusa o le 45 minute pe oʻo ina faaluaina.
- Sosi pepa taʻavale i le 400 tikeri F mo le tusa o le 20 minute poʻo seʻia oʻo ina lanu enaena. Aveese pepa mai le ogaumu ma fuli i fafo i luga o se fagu. Auauna atu ia i latou mafanafana pe manaia.
Falaoa falaoa falaoa
Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai lau falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 409 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |