O lenei suamalie mumu tioro e manaia ma faamalieina. O nei mea laiti na liua i se tamaoaiga, suamalie, ma le loloto o le tau mafanafana o le tau. Auauna faʻatasi ma se falaoa maoaʻe, falaoa paluga e faʻafefete ai i totonu o le supa poʻo le pito i luga o pa'ū mulimuli ile pito i lalo o le pesini.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna
- kāloti
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 lapisi samasama lapopoa (tapena)
- 4 ipu
- moa moa po o le sua o fualaau faisua
- 1/2 ipu kulimi mamafa
- Faʻamasa lelei le masima masima
- Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma tipi kokoloti. I totonu o se ipu tele i luga ole vevela-maualuga vevela. Fufulu le pata. Faʻaopoopo i ai aniani ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina susu le aniani, e tusa ma le 3 minute.
- Faʻaopopo le supa ma kāloti ma aumai i se vevela. Faʻavaveina le vevela ma faʻafefiloi seia oʻo ina vaivai, ma pe a ma le 25 minute.
- Oona suamalie i totonu o se masini suavai po o se meaʻai meaai seivagana lelei, pe faʻafefiloi ma se mea faʻapipiʻi lima i totonu o le ulo. Faʻasusu i le kulimi ma vevela i lalo seia vevela. Taimi e tofo i le masima ma le pepa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 279 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 923 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 6 g |