Suʻe se fua o le falaoa gaʻo e leai ni meaʻai? I le faʻaaogaina o le kuka ma kukaina le palokiniki pe na o le paukini ma popo e sili atu nai lo le suauu, o le fua o le falaoa fualaau vegan vailaʻau e leai ni meaʻai, e tele mea e 'ai, pa'ū mea manogi ma le susu, ae aunoa ma gaʻo uma ma calorie faaopoopo.
E ui o le tele o meaʻai falaketi e aofia ai ni fatu, o le mea lea e tuʻuina atu ai i fafo ina ia faʻaitiitia ai le gaʻo ma kalori. Afai e te le mafaufau i ni nai kalo faaopoopo pe a e tufaina, salalau lau falaoa vailaʻau vela ma le kulimi vailani, palukuki pata pe na o sina vailaau veganini poʻo le pata vegan , pe taoina se faʻalavelave lua, ma liliu se falaoa se lua se falaoa e maualalo ai meaʻai a le pikiava .
Afai o lenei fualaau suamalie vevela o le fua o le falaoa e le o le mea tonu lea na e sailia, atonu e te manaʻo e siaki nei falaoa o le Aso Faafetai ma taumafataga o le afiafi, e aofia ai muffins o le pumpkin, muffins, falaoa, vegan dinner rolls, keke keke pateta vegan ma sili atu!
Faatasi ai ma le itiiti ifo ma le afa afa o le gaʻo ma na o le 258 kalori i le tautua, o lenei falaoa vegan vailaau e toetoe lava a leai ni gaʻo ma e maualalo foi le kalori.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu ipu (poo kuka ma faamamaina) paka
- 1/2 ipu cinnamon applesauce
- 1 1/2 ipu suka
- 1/2 ipu vai
- Ener-G fuamoa na sui mo le 2 fuamoa
- 1 2/3 ipu falaoamata
- 1/2 sip baking powder
- 1 lep baking soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tsp tagotagi
- 1/4 tsp cloves
- 1/2 sip masima
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 350 tikeri ma ia mama le gaʻo o le falaoa e 9 inisi.
- O le isi, faʻataʻatasi faatasi le suka, uka, applesauce, vai ma fuamoa sui ma tuʻu ese. I totonu o se isi pesini, faʻaopopo le falaoamata, taofi paʻu, suauu tao, nutmeg, faʻaoʻo, puʻu ma masima ma tuʻu lelei.
- Faʻaauau le faʻaputuina o mea mamago i le mea susu, faʻamalosi lelei ia tuʻufaʻatasia.
- A uma loa ona tuʻuina mea uma, sasaa le paluga i totonu o le apa ua saunia, ma fufuluina sina gaʻo faaopoopo ma mea manogi i luga pe afai e te manaʻo (filifiliga).
- Suauu lau falaoa uka mo le tusa o le tasi le itula, pe seia oʻo ina tuʻuina atu se nifo nifo i le falaoa o le ukiniki mama. Auauna atu i lau 'aiga falakini' ai i le mafanafana ma le margarine vegan poʻo le kulimi suauu e le o le susu.