Afai e te ave sina zuciniini ma tipi umi, o le ae iloa ai e matua faigofie lava le manava. E le gata o le auala faigofie lea e saunia ai zucini, ae o le meaʻai e faʻaopoopoina ai se isi faʻalautele o meaʻai. Mo lenei fua, ou te fautua atu e fufuluina sina sisi Parmesan i le pito i luga ae leʻi auauna atu.
Mea e te Manaomia
- 3 le zucchini masani e tipi i le 1/2-inisi-mafiafia tapuni
- 3 punetuni / 45 mL
- olive suauu
- 2 teaspoons / 10 mL faamago oregano
- 1-2 kalu laʻau, minced
- 1 teaspoon / 5 mL driedmarymary
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Muamua le kuka mo le vevela vevela.
2. Faʻatasi le suāuʻu olive ma laau, kalaka, masima, ma pepa uliuli i totonu o se pesini laitiiti.
3. Fusi le zucchini i le suauu olive. Tuu fasi keke zucini i luga o le kulumu ma kuka seʻia oʻo ina vaivai, pe a ma le 2 i le 4 minute i le tasi itu.
4. A uma ona kuka, tuu le sukini i luga o le ipu ma le pito i luga ma pameme parmesan pe paʻu. Auauna vave.
5. Auauna e avea o se mea autu po o le itu poʻo le faʻaaoga i salakeke, sandwiches, ma afifi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 201 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |