O lenei kulupu lauiloa e le malie ma manaia, e tumu i fatu fou, manaia manaia. E le o se mea e faʻalelei pe faʻapipii, ae o le loto ma le faamalieina ma se paʻu e toso faatasi.
E mafai ona e taʻalo faʻatasi ma le tele o le susu ma le susu poʻo le vai ma lagona le saoloto e faʻaaoga uma susu pe a e fiafia i ai. O le susu atoa o le a maua mai ai se sili atu le sili atu ma sili atu ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 fasi keke
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 seleni
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti
- 1/2 teaspoon le masima suamalie, faaopoopo atu i le tofo
- 2 pateta tetele
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 1 ipu o le susu poʻo le sua patamati
- 1 1/2 ipu susu
- 1 1/2 pauna fou
- pulu
- Faʻamalosi: pepa lanu uliuli fou
Auala e Fai Ai
- Faʻasalaina lelei le puaa. Faʻafefiloi se ipu i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻaopopo le pata, ma a uma ona faʻavaivaia le pata, faaopoopo le fasipolo. Cook, fafagu i lea taimi ma lea taimi, seia oʻo ina aumai e le puaa ona gaʻo. Fetuunai le vevela ina ia le enaena le pata.
- I le taimi nei, ia tapena le seleni ma le siʻi. Faaopopo i latou i le puaa ma fufuluina i le masima. Cook, fafagu tasi i se taimi, seia oʻo ina vaivai le fualaʻau, e tusa ma le 3 minute.
- I le taimi nei, pi ma tipi pateta. Pe a fufulu suamalie, fafaga i latou i le falaoamata. Kuki, fafagu seia oʻo ina sili atu le manogi o le falaoamata e pei o le paʻu manu-o le a faʻaalia ai e teu ma taofi le faila mai le 'ai o le falaoamata-e tusa ma le 2 minute. Faaopopo i ai pateta, susu, ma susu. Aumai i se simmer ma kuka seʻi oʻo ina suamalie le pateta, 10 i le 15 minute.
- I le taimi nei, fai se tasi o mea e lua. Soo se mea e teu ai pulu mata poʻo le vevela o se ipu tele i luga o le vevela vevela. Faaopopo 1/4 i le 1/2 ipu vai i le ulo. E tatau ona vave oso. Faaopopo i ai mama, ufiufi, ma kuka seia uma ona tatala pulu, 3 i le 5 minute. Siʻi faʻamalosi mai pusa. Faʻaaogā se vavae poʻo ni togitogi e toso ese ai mama mai o latou pulou. Faʻasese ia shells. Faʻasolo le pipi e kuka ai le vai e ala i le tele o laulau susu poo se solo mama mama e faʻamautinoa ai o loʻo totoe se meaʻai. Faʻaopopo le faʻavelaina o le kuka i le kulupder.
- O le taimi lava e suamalie ai pateta, faʻaopoopo i ai pamu ma faʻapipiʻi seia maeʻa faʻamalama, pe a ma le 5 minute mo kulupu paʻu ma e na o le 1 i le 2 minute mo pamu uila.
- Tofo le suʻi ma faaopoopo atu le masima i le tofo pe a manaʻomia. Auauna i ai vevela, togi i le pepa, pe a e fiafia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 451 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sodium | 1,979 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 34 g |