O meaola e matua sili ona manaia pancakes e mafai ona faʻaaogaina e pei o le taumafataga o le taeao, e pei o se meaai lelei po o se taumafataga o le afiafi pe avea o se fua o fualaau suamalie, kulimi poo le sukalati tumu. I le masani ai, ua saunia pusa ma le susu ma le pata, ae o lenei fua e aluese uma ma e oʻo lava i fafo e le mafaamatalaina! Mo meaʻai suamalie , faaopoopo le 1-2 T. suka i le paʻu, ma ia lagona le saolotoga e faʻapipiʻi fualaau vevela pe faʻapipiʻi i fatuga pe afai e te fuafua e faʻaaogaina ia mea e pei o ni mea suamalie. E mafai ona faia le paʻu i le 48 itula i luma ma teu i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina sauni e faʻaaoga.
Mea e te Manaomia
- 1 ½ ipu falaoamata paʻepaʻe
- ½ ipu falaoamata falaoamata (saito atoa)
- 1/8 sipisi masima
- 4 fuamoa tetele
- 2 ¼ ipu soymilk (nonweetened)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, faʻafesoʻotaʻi le fugalaau ma le masima. Whisk i fuamoa ma le 1/3 ipu o le soymilk, faʻafefiloi seia oʻo ina i ai ni lūlū i le paʻu. Faʻasaʻi le kulimi i totonu o le paʻu, 1/3 ipu i le taimi, seia oʻo ina foliga tutusa le paʻu ma se kulimi mafiafia. Tuu le pa e malolo mo le 1 le itula i le pusaaisa.
- Faʻafefiloi se mea laʻititi i le faʻaogaina o le pamu poʻo le faʻavelaina o le pani i luga ole vevela vevela Aʻo vevela vevela, pulumu se siʻosiʻomaga o le suauu poʻo le margarine soya e leai ni susu i luga o le apa. Faʻaaoga le ¼ cup scoop poʻo le tamaʻi laumei, faʻaopoopo pe tusa ma le 3 T. le paʻu i le pani, sui le pan e tufatufa atu ai le papa i luga o le pani. Kuki le mamanu mo le tusa ma le 2 minute i le pito muamua, pe seia oʻo ina amata ona lanu enaena. I le faʻaaogaina o se spatula po o ou tamatamailima, tatala le crepe ma kuka i le isi itu mo le 1 minute. Faʻaliliuina le mamanu i se ipu ma ufiufi faʻatasi ma se solo pepa e faʻamafana ai aʻoe faia le isi vaega o fatu. Auauna faʻamafanafana pe i le vevela vevela ma le sipuni poʻo le faʻatumu o lau filifiliga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |