E faigofie lava ona fai taga ma oi latou o se falaoa lelei e faia i luma mo tausamiga ma taimiʻai. O nei fualaau suamalie suamalie e faia i se falaoa suamalie ma le 1 ipu o vine mamago. O vine mama e mafai ona suia mo vine mamago, faapea foi ma le tele o fualaau mama, fualaau aina.
Mea e te Manaomia
- 2-1 / 4 tsp. po o le 1 pkg. (1/4 oz.) Fuālaʻau malogo malosi
- 3/4 ipu vai mafanafana (95 i le 110 tikeri F)
- 1/2 ipu susu (room temp)
- 2 Tbsp. suka
- 1 tsp. masima
- 1 Tbsp. pata susu (po o le faapuupuuina)
- 1 cup vine vine
- 3 ipu falaoa falaoa
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ipu tele, faʻafefiloi le fefete ma le vai mafanafana. Faʻasusu i le susu, suka, masima, ma le pata. Faaopopo vine. Faʻafefiloi i le muamua 2-1 / 2 ipu falaoamata. Lili le paluga i totonu o le laupapa ma le kuka , faaopoopo le falaoamata i le sipuni siʻomaga i le taimi e manaʻomia seia palu le paluga, e le o se mea faʻapipiʻi. Tuu le paluga i ipu kuka. Sufulu le paluga ina ia mafai ai foi ona faʻafefete le pito i luga . Faʻaofuofu le paluga ma le mama vehtowel ma tuʻu i luga i le mafanafana, nofoaga e leai se avanoa mo le 60 minute poʻo le oʻo i le faaluaina o le lapoa.
- Punch lalo le paluga ma togi i luga o le laupapa mama mo le tusa ma le 5 minute. Vaevae le paluga i ni fasi pepa se 10. Fuʻu i totonu o nai paʻu. Grease keke tele po o le kuki. Faʻasalalau nusipepa i luga o le laupepa, ufiufi, ma ia tulaʻi mai i se mafanafana, leai se mea e leai se totogi mo le tusa ma le 45 minute poʻo le oʻo i le taamilosaga ma le lapotopoto.
- Aʻau mo le 20 minute i le 400 tikeri F. Faʻamama i luga o le uaea. Auauna e pei o le palu ma le pata.
E tele auala e suia ai lenei fua mo fualaau vine ma faia ai se faʻalauiloa atili o lenei fua.
Mo tagata amata, aloese mai le faʻaaogaina masani o vai tapuni pe a tao le falaoa o le fefete. O vai faʻafeinu, e masani ona maua i totonu o aai ma tuaʻoi, e mafai ona faʻaumatia le fefete ma taofi lau falaoa mai luga. O le vai lea ua pasi i totonu o se vai faʻamamafana vai o le a faʻaumatia foʻi le fefete. Faʻaaoga vai faʻaputu punavai mo le taoina.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua. E mafai ona faʻaaogā le susu gaʻo ma susu. Afai o loʻo e aloese mai le susu susu, e mafai ona e faʻaaogaina le soya, almond, cashew, poʻo le susu niu.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga suka i lenei fua. E mafai ona faʻaaogaina le suka i le mea e masani ona maua ai le suka. Afai o oe o vegan, e mafai ona e faʻaaoga le sukalani.
E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se masima suamalie e maua i le maketi. Ou te fiafia e faʻaaoga sima suamalie, ae atonu e iai sou lava masima fiafia.
O pata susu e mafai ona suia i le vailaʻau vela pe afai o oe o vegan pe o loʻo taumafai e aloese mai meaʻai susu. Ou te faʻaaogaina le pata paleni paleni ona o laʻu tama aupito laʻititi e afaina i le susu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 383 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |