Fualaau faisua Faʻasusu le Saumu Fry

O lenei fualaau faisua e fafagaina ai le sau siva e galue lelei i le 4 i le 5 ipu o fualaau faisua fou e pei o le broccoli, pok choy, ma le sana pepe. (I lenei fualaau fualaʻau kuka-fry, e faʻaaogaina i le broccoli fou, fatu pepe, ma pepa lanu mumu). Ina ia faʻaleleia foliga vaaia, afai e te fiafia i ai, e mafai ona e lugaina fualaʻau kuka kuka i le 1 i le 1 1/2 punetuni o fatu fatu sesame.

Mea e te Manaomia

• 1/4 ipu talo moa (poʻo le vai)
• 2 sipuni tele
• anufe anufe
• 1 1/2 teaspoons vine uaina (Saina, po o le sherry malo)
• 1/2 teaspoon suka
• Povi uli, ia tofo
• 1 teaspoon suauu
• 2 teaspoons vai
• Faamasima, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi ai le moa moa po o le vai, saumalie anufe , vine vine poʻo le sherry, suka, ma le pepa uliuli.
2. I totonu o se isi ipu, tuʻu le masini i totonu o le vai. Taofi uma ipu i tafatafa o le ogaumu.
3. Fusi fualaau faisua. A uma loa ona falai fualaau faisua, patipati fualaau faisua i itu o le wok.
4. Tuʻu atu le sauuga vave vave ma sasaa i totonu o le pusa. Aumai i se faʻala.
5. Tuʻu atu le paluga ma le suavai ma sasaa i totonu o le saumalie, faʻaosooso vave e vevela.

1. Taumafai e faʻapipiʻi fualaʻau ma le sau.
2. Ave ese le wok mai le vevela ma oso i le suauu sesame. Auauna, faʻapipiʻi le fatu sesame i luga pe a manaʻomia.

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	11
Aofaʻi gaʻo	0 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	366 mg
Carbohydrates	2 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	0 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.