O lenei meaʻai suamalie popo e fai ma fua o le pipi, faʻatoʻilaloina o meaʻai ma le gauga, ma se fasi sipuni laitiiti mo le tosoina. O se auala lauiloa e faʻaaoga ai le malologa o aso malolo, ae mafai ona faia i le popo mafiafia poo le moa ma le saunia o mea taumafa.
O se mea manaia e fai mo le taumafataga o le potluck ma e mafai ona faʻafefeteina pe lalo ifo faigofie. O le sipuni kelu ceta na tuʻuina atu ai le meaʻai sili ona lelei. Afai e le fiafia lou aiga i saulani, galue i le itu.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu teuteuina o le pisuka (vaai i lalo mo se fua faigofie faigofie)
- 2 ipu kuka kuka ma taofi pipi
- 1 3/4 i le 2 ipu ua gaosia ai le vaomatua
- 1/3 ipu faʻamalo po o se meaʻai suamalie atoa (chilled, cubed)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Papa ma lalo o le 2-kulum ipu tao .
- Faʻatulaga le afa o le laei i le pito i lalo o le ipu tao tunu.
- Faʻaopopo le afa o le pipi ma luga ma le afa o le kala .
- Toe fai papa.
- Luga i luga o kupita o le saula .
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 30 i le 35 minute.
Faʻasaoina Faʻasaʻo
- Saute 1/2 ipu o le falesa ma le 1/3 ipu o le aniani rimeti i totonu o le laulau ma 2 sipuni tele o le pata seia faʻamaluluina.
- Faʻaopopo 4 vaʻaiga o le vaovao faʻamalo ma le 1 3/4 ipu o le moa gaʻo susu. Faʻafefiloi e faʻafefiloi lelei.
- Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo. Faaopopo mea totoa e vevela e tofo, pe a manaʻomia.
Eseesega
- Suʻi le pipi ma le moa mo se moa ma le faʻafefiloi pusa.
- Taʻu pe tusa ma le 1/2 ipu o le falesa faʻamalolo ma le 1/2 ipu o le sukatiti suamalie i le pata ma faʻaopopo i le paluga faʻafefiloi sauni mo nisi meaʻai ma meaʻai.
- Faʻaopopo meaʻai faʻasalaga i le paluga paluga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1969 |
| Aofaʻi gaʻo | 76 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 25 g |
| Cholesterol | 910 mg |
| Sodium | 3,778 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 277 g |