O le siva suamalie e faʻaaogaina i le tele o sima Initia ma mea suamalie i suiga eseese. Faʻamatalaga e pei o le tasi poʻo le lua-filo tutusa e masani ona faʻaaogaina i le fesootaʻi ma lenei siva ma e mafai ona fenumiai. O nei faaupuga e faʻaaogaina ona o le faʻaaogaina o lole e faia ai le thermometa e le masani ai i fale Initia.
O lenei auala faigofie ae sili ona mataalia ua faʻaaogaina, ia taʻu mai pe o afea o le siva ua saunia mo se taumafa faapitoa.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- suka
- 1 ipu vai
- 1/2 ipu susu
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le suka ma le vai i totonu o se ipu mamafa ma faʻapipiʻi i luga o le afi.
- Pe a uma ona solo le suka, faaopoopo le susu i le siva (o le susu e mafua ai soʻo se mea le mama i luga ma aveese) ma mafai ai ona faʻafefiloi nisi. O le a faʻaputuina le maʻila i luga. Aveese lenei mea e ala i le faʻavasegaina o le sipuni i se sipuni poʻo le faʻamaʻiina i totonu o se sieve uʻamea.
- Faʻafoʻi i le afifi.
- Faʻaauau le suʻeina o le sipuni e siaki ai lona tumau. Ina ia faia lenei togitogi se spatula laupapa i le sipuni ma sii i luga. Faataga le manava mo ni nai sekone ona o le a vevela tele i le taimi muamua. O lenei, paʻi i le sipuni ma se lima mama mama ona paʻi faʻatasi ai lea o lou limamatua ma lau tamatamai lima ma toso malie. Faʻaauau pea ona fufulu le sua suamalie sei oʻo ina e oʻo i le faʻaauau e valaʻau i le fua. Faʻaauau le alualu i luma vave vave i se taimi, siaki siaki soo.
- O le tutusa lelei o le filo le taimi e fai ai se filo se tasi ma malepe vave pe a vavae ese ma le filemu lou lima ma lou limamatua.
- E tasi le filosofia tutusa pe a faia se filo se tasi (ma e le motusia) pe a vavae ese ma le filemu lou lima ma lou limamatua.
- E tutusa le lua-filosolo pe a fai ni filo se lua (ma e le malepe) pe a vavae ese ma le filemu lou alofilima ma lou limamatua. O lenei laasaga e taua foi o le gasologa o le polo - pe a pa'ū se pa'ū o le siva o lenei tulaga i totonu o se pesini vai malulu, e fai ai se polo vaivai.
- E tolu-filo tutusa o le taimi lea e fai ai ni filo se tolu (ma e le malepe) pe a vavae ese ma le filemu lou alofilima ma lou limamatua. O lenei laasaga e taua foi o le tulaga faigata o le polo - pe a pa'ū ifo se pa'ū o le siva o lenei tulaga i totonu o se pesini vai malulu, e fai ai se polo malo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |