O le pusa vaovao lanu meamata o se faʻaaliga Amerika Thanksgiving lea e foliga mai e leai se mea i le taimi o le tautoulu ma le taumalulu. Tausaga atoa, o le a faigata ona e mauaina i soo se mea, ae o le Aso Faʻafetai, o aso malolo taumalulu ma le Kerisimasi, e faʻafuaseʻi i soo se mea. E leai se Aso Faʻafetai poʻo se laulau Kerisimasi e maeʻa e aunoa ma se lanu lanu meamata lanu meamata!
O lenei fuataga e mo le vaomatua ma le faʻataunuʻuina ma le vevela o se pupuʻu lanumeamata masani, e faʻaaoga ai le vegan vegan ma le fefete o meaʻai i nofoaga o susu, kulimi, poʻo le moa mushroom masani (cans)! vegan green green casserole lea e matua leai ni meaʻai ma e talafeagai mo soʻo se tasi i luga o meaai vegan, ma, ioe, e sili atu le malamalama pei o le gaʻo ma kalori. O le mea lea, afai o loʻo e suʻeina se pupuʻu lanu meamata e sili atu ona mālū ma maloloina mo soʻo se mafuaʻaga, o lenei fualaau vela lanu meamata o le kuka o le a lelei mo oe e taumafai - ma e manaia pea ma manaia!
Aua le mautinoa pe o le mea lelei atoatoa lea mo lau laulauʻai pe leai? Taumafai i lenei fua mo meaʻai vevela lanu meamata i totonu o le totoa , poʻo le taumafai e faʻataʻitaʻi nei togafiti ma le lime ni fatu lanumeamata fou poʻo le taumafai e fai se fasi lanu meamata lanu meamata ma se mea e teu ai lau paina , ma, E manaʻomia le suia o le turkey vegetarian lelei!
Tagai foi:
Mea e te Manaomia
- 1/4 cup vegan margarine
- 1/4 ipu falaoamata
- 1 1/2 ipu
- fualaau faisua
- 1 tbsp soya sauce pe
- tamari
- 1/2 tsp garlic lulupa
- 1 tsp aisa ufi
- 2 tbsp fuālaʻau taumafa
- 1/4 ipu taumafa faʻafefete (filifiliga)
- 2 14 aunese gaosi Farani fugalaau lanu meamata, faʻafefe lelei
- 1 3 aunese e mafai ona faʻafefeteina aniani Farani
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 350 tikeri.
- I totonu o se tamai fagu, faʻafefete le vali vegan ma faʻaopopo i le falaoamata. O le isi, faʻapipiʻi le sipuni fualaau faisua, soya soya poʻo le tamari, uʻamea laulaʻau ma le kulimi liki, faʻaosooso, seia oʻo ina faʻamaunuʻu le sau. O le isi, sosolo i totonu o le meaʻai fualaʻau ma le mea faʻafefeteina o mea taumafa seia maeʻa tuʻufaʻatasia.
- O le isi, toso faʻatasi uma le pi ma le lanu lanumeamata i totonu o se pusa pusa poʻo le tao tao.
- Suauu lau casserole i totonu o le ogaumu vevela mo le 10 minute.
- A maeʻa le 10 minute, aveese le pama mai le ogaumu ma fufulu le anamea Farani i le pito i luga o le pusa, ona toe faafoi lea o le apa i le ogaumu ma tao mo le 10 minute faaopoopo.
Manaomia le faia o lenei fua fua fua e leai se totogi? Soso ese le soya soya mo tamari po o le free gluten-free shoyu, ma ia mautinoa o le fualaʻau fualaau o loʻo e faʻaaogaina e leai se paluga-e leai foʻi se tasi (o nisi e iai ma o nisi e leai). Ma le mea mulimuli, e tatau ona e faʻamautinoa oe faʻaaoga se falaoamata e leai se falaoa e sui ai le falaoamata papaʻe masani, poʻo, taumafai e faʻaaoga le kulimi kulimi e pei o se paʻu.
Manaomia ni isi meaʻai falaoa? O nisi nei o ipu pito sili ona lelei mo le vevela poʻo le vegan Faʻafetai:
- Kaloti Maple-Glazed Roasted Potatoes
- Kata Karola ma lenamamoni
- Laʻau Suamalie Aloaʻi Sugama
- Easy Sauteed Green Beans with Bread Crumbs
- Brussels Sprouts ma Vai Meaʻai Suia
- E sili atu fualaau fualaau aina ma itu ipu mo le Thanksgiving vegetarian
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Faiga o le fiva | 21 g |
| Puipuia | 18 g |