Vegan Dairy Substitutes

Atonu o oe o mafaufau e uiga i le alu vegan, o le mea lea e te manaʻomia ni mea vevela vevela, pe atonu o loʻo e faʻafefete i le susu ma saili mo susu susu e sui pe taumafai e taofi kosher. Po o le a lava lau mafuaʻaga, o le faʻaitiitia o le susu i au mea taumafa e mafai ona avea ma auala lelei e faʻaititia ai lou gaʻo ma le cholesterol. O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i meaʻai susu mo meaʻai vegan ma vailaau vevela, e aofia ai susu e leai ni susu, vailaʻau vegan, nonisi susu ice cream substitutes ma sili atu.

Afai e te le o mautinoa pe o le a le vegan, o le ae manao e siaki lenei faʻamatalaga vegan faigofie iinei , ma afai o loʻo e sailia ni fua vegan vegan, o le ae maua le tele o fualaau vegan iinei .

• 01 o le 10

  Milk Substitutes: Soy Milk, Almond Milk and Rice Milk

  O le susu muamua susu e te ono fia iloa e uiga i le susu! Atonu na e faalogo e uiga i susu susu, ae o a nisi mea susu e suitulaga i le susu ma e faʻapefea ona e faʻaaogaina i le tao po o le kuka? Soya susu atonu e sili ona lauiloa, ae atonu foi e te manao e suʻe le almond milk , hemp susu poʻo le araisa araisa.
  Aoao atili e uiga i mea e leai ni susu susu

• 02 o le 10

  Vailaʻau Faʻataʻitaʻi: Non-Dairy Vegan Margarine

  Vegan margarine o le sili e leai se susu e suitulaga i le pata ma o le a lelei le galue i soʻo se mea e te manaʻomia ai le pata mo, pe e te kuka kuki pe e te manaʻomia se mea e faʻasalalau i luga o lau tofo. O le tele o margarine brands e aofia ai le susu i le ituaiga o lactose poʻo le uila, e le talafeagai ai e avea ma sui sui susu, ia mautinoa ia faitau lelei le igoa. Naʻo le faʻaaogaina o le margarine nai lo le pata o le iai lea o suauu vailaʻau, lea e le lelei. Afai o se popolega lenei mo oe, vaavaai mo le margarine vailaʻau e leai ni susu e leai ni fesuiaiga oona poo ni hydrogenated o , e pei o le Earth Balance, o se lauiloa lauiloa i tagata e leai ni meaai ma vegans.
  Aoao atili e uiga i le vegan varnini.

• 03 o le 10

  Meaʻai Suʻavaʻa: Soy Cheese

  Afai e te manaʻomia se sui e leai se susu e sui ai le sisi, ou te fautuaina e suʻe se sisi ua faʻaigoaina vegan pe afai o oe o le lactose inelrant pe iai se allergy susu. O nisi o ituaiga o sisi e leai ni lafumanu e aofia ai ni nai casein poo caseinate . E le o se faʻafitauli pe afai o loʻo e na ona tilotilo e faʻaititia le susu i au meaʻai, ae e le aoga pe afai oe matua vevela! O lea, ia mautinoa e faitau le igoa. Afai e te aloese mai le soya e pei foi o le susu, vaai mo le vegan vandal almond or rice cheese susu.
  Aoao atili e uiga i le laisi vegan

• 04 o le 10

  Alfredo ma Cheese Sauce Substitutes: Vegan Vegan Alfredo

  Fettuccine alfredo o se tasi o meaʻai e sili ona ou fiafia i ai ao leʻi alu laʻu vegan, o lea na ou faʻaaluina ai le tele o itula e taumafai e saili se sui e leai ni susu e sui ai saula alfredo ma sauisi sipisi. E ui lava o loʻo i ai ni faʻaoga mea faʻapisinisi, ae ou te manatu lava o sauʻai siliva vevela alfredo, sisi sife ma le makaloni ma sisi suʻe e fai fale nai lo le faʻatauga. O nisi nei o fualaau fagafaccine alfredo recipes e taumafai ai:

  • Vegan Fettuccine Alfredo
  • Vegan Fettuccine Alfredo ma Tofutti Cream Cheese

• 05 o le 10

  Parmesan Cheese Suiga: Meaʻai faʻafefeteina

  Afai o loʻo e kukaina le susu mai au mea taumafa ae e te misia le fufuluina o sisi Parmesan i luga o lau pasta poʻo le keke falala , e tatau ona e faʻataʻitaʻi se oloa e sili ona lauiloa i vegans, e taʻua o le fefete. O lenei mea o se paʻu paʻu ma se natura masani e pei o le siʻisi. O le meaʻai faʻafefeteina e talitutusa ma le fefete a le fafaoa - ae faʻaeteete! E le tutusa i latou! Faʻatau mo le faʻafefeteina o meaʻai i totonu ole vaega o mea taumafa taumafa o lau falemaʻi falemaʻi soifua maloloina po o le faʻatau meaai. E mafai foi ona e vaʻai i se vailaau vevela Parmesan e sui ole vaʻai e igoa ia Parma, pe faʻatau faʻatau i luga o le initaneti i se faleoloa faapitoa mo vailaau vevela mo Parma. E pei lava o le pati Parmesan masani, e le manaomia e le Parma le faisaina, o lea e faigofie ai ona faʻatau i le initaneti.

• 06 o le 10

  Laʻu Suauu Sour: Vegan Sour Cream

  Manaomia se sui e le o susu e suitulaga i kirimi kirimoli? Tofutti brand e mo le laveaʻi! Maua i totonu o le pusaaisa vaega o meaai masani meaʻai ma mea tetele faʻatau oloa, Tofutti non-dairy Sour Supreme ma le leai o se hydrogenated sili atu nai lo Sour Cream o ni mea lelei uma lava e aunoa ma le susu.

  Aoao atili e uiga i le lanu vailaʻau vevela leʻo .

• 07 o le 10

  Ricotta Cheese Substitute

  O loʻo i ai moni lava se sui e leai ni susu mo mea uma, i nei aso! Mai i tagata lelei i Tofutti o le sui lea o le keke keke e leai se totogi e sili ona suamalie, lea e lelei atoatoa mo vegan lasagna recipes , pulu uamea, poʻo soo se mea e te manaʻomia ai le kulisi susu mo. Afai e le mafai ona e mauaina le faʻatauga o faʻatauga, faʻataʻitaʻi lenei fua mo le sui o le kisipolo e fai ma tofu e avea o se faavae ma le tele o meaʻai mo se fale e leai ni susu.

• 08 o le 10

  Ava o le kulimi suamalie: Soya, Coconut, poʻo Rice Milk Ice Cream

  A oʻo mai i se sui e leai ni laumei i ice cream, vegans ma le lactose inlerant ei ai nai filifiliga. E tele ma sili atu faleoloa faʻatau e teu ai faleoloa kulimi suamalie, ma faleoloa o meaʻai masani o le tele o filifiliga, e aofia ai le susu o kulimi popo mo tagata e aloese mai le soya, susu laisi araisa ice cream, ma le mea moni, kulimi kulimi faapena foi a'u. Afai e te manaʻo e fai se 'aisa kulimi e leai ni susu, taumafai lenei fua faigofie mo se sukalati sukalati vegan poʻo lenei vegan strawberry sorbet .
  Aoao atili e uiga i le aisa kulimi susu

• 09 o le 10

  Meataumafa Faʻasalaga Fale

  O loʻo i ai pea ni meaʻai susu e mafai ona e naunau (pe manaʻomia mo se fua!) E le o avanoa e faatau i le faleoloa. Ua matou o mai i se auala umi ma ni pisinisi faapisinisi, ae o loo i ai pea le avanoa mo le alualu i luma. I le taimi nei, taumafai e fai a oe lava sisi mai Indian home cheese mai tofu, poʻo le faʻaaogaina o meaʻai faa-Italia e fai ai se togi ricotta cheese sui , lelei mo le faia o le lasagna e leai se lafumanu (ata).

• 10 o le 10

  Faʻatauga o Meaʻai Mataʻu

  Afai ei ai sou aiga tele poʻo le tele o le tao, e mafai ona e iloa e atamai le faʻapipiʻi i se tagata fai pisinisi e fai a oe lava fale e leai ni susu. E mafai ona e faia se mea e aunoa ma se masini, ae o se taumafaiga tele. I le isi itu, o manulele oona, e sili atu le faigofie ona faia i le fale. E mafai foʻi ona e faia laʻau susu arai. Siaki nei faatonuga mo le faia o ni fale e leai ni susu:

  • Manuafale Cashew Milk (ata)
  • Falemaʻa
  • E faʻapefea ona fai le susu susu