Squash o se tasi lea o mea e sili ona faʻamalosia. I le faamaoni uma lava, ou te le valea i le 'aiina o keke, ae a ou faaopoopo atu i aʻu falaoa, ou te matua fiafia lava i ai. E mafai ona e faaaogaina soo se ituaiga o squash mo lenei fua, mai le pumpkin i le acck squash. O ituaiga taʻitasi e tuʻuina atu le areto o se mea uiga ese tulaga ese lea e faʻamoemoe e avea ma se mea fiafia.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu vai (vevela vevela)
- 2 1/4 tsp levema vevela galue malosi (1 1/4 oz pepa)
- 1 le ipu susu susu (vevela vevela)
- 2 le margarine (vegan butter or coconut oil)
- 1/2 ipu suka suka
- 1 tsp salt salt
- 1 cup squash (kuka ma masusu, anufe, butternut, taumalulu, ma isi)
- 5 ipu falaoamata falaoa (pe a)
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi vai ma le fefete. Faʻaopopo le susu o le almond, le vegan butter, sugar cocon, ma masima. Faʻailoga. Faʻafefiloi i squash ma 3 ipu falaoa falaoa. Faʻaauau le faʻaopopo i le falaoamata falaoa totoe, ia lava falaoamata e faia ai se paluga e mulimuli i le sipuni i le ipu. Lili le paluga i luga o le eleele ma le togitogi mo le 4 minute, faʻaopopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i se ipu tele.
Sufulu le paluga i totonu o se pesini ina ia mafai ai ona faʻamamaina le pito i luga . Ufiufi i le ie mama ma faʻaalia i le mafanafana, le leai se avanoa e nofo ai mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le lapoa.
Punch lalo le paluga . Liliu le paluga i totonu o le laupapa mama ma togitogi mo le 4 minute pe seia oʻo i fafo mai le falaoa. Vaelua le paluga i ni vaega se 24. Sue vaega taitasi i totonu o le lisi. Lafoaʻi lisi ile 2 pusa tao tao. Ufiufi ma tuʻu i luga i le mafanafana, le vaʻai-leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele.
Pipi taʻavale i le 400 tikeri F mo le 55 minute poʻo seʻia oʻo ile lanu enaena ma le manaia pe a paʻu pito. Aveese roll roll from sheetets ma tuʻu le malulu i luga o se fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
Sauni se sikuea fou mo le tao i le auala tutusa e pei ona e faia i se pikiapu fou.
Aloese mai le faʻaaogaina o le vai mai le tap. O vai faʻafeinu ma vai e alu i totonu o se faʻaalu vai e tape ai le fefete i lau falaoa ma puipuia ai mai le faʻatulai aʻe. Nai lo lena, faʻaaoga vai inu vaipuna pe a tao le falaoa.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua, e aofia ai le niu, cashew, soya, ma le susu suka. Afai e te le susu, sui le susu ile vai.
O suka e mafai ona maua i nisi faleoloa ma i le tele o falemaʻi meaʻai. O se mea e masani ona vevela ai le suka.
O le suauu popo e le suia ai le tofo o lenei areto.
Lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi i suʻega suamalie eseese.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 172 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |