O le Olive tapenade o se faʻasusu poʻo le salalau e mafai ona tutusa lelei ma se chunky pesto, poʻo le malie ma le malie, ae o loʻo faia mai olives, capers, olive oil, lemonmon juice and herbs.
I le masani ai, o le tapenapena tapenapena e masani lava ona faia ma nisi o anchovies i ai foi, ae o ai e fia taumafa i iʻa ma olive i le mea e tasi? Yuck! E le gata i lea, faatasi ai ma mea uma na maua i le kalamata olives ma le suauu, o ai e manaʻomia ia taula? O lenei fua e iai foʻi mūmū mūmū mūmū, mo sina faʻafefeteina i luga masani o mea e masani ai le olive.
Taumafai lenei fua o le gaosiga o le olive ma le vegan faigofie lenei mo se tagata gaosi meaai ma vevela.
Faʻasaga i lalo mo nisi suʻe olive e aunoa ma se iʻa e faʻaaoga ai iʻa e taumafai ai.
Vaʻavaʻai foi: Faʻateleina meaʻai ma meaʻai i meaʻai
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu kalamaata olive (fasi pepa)
- 1/2 cup pepa mumu (kuka, gaosi)
- Faitalia: 1 tbsp. ufiufi
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 tbsp. lemonati sua
- 1/4 tsp. Basil (faʻagogo)
- 1/4 tsp. pasili (mago)
- 1/4 tsp. thyme (faʻamago)
- 2 tbsp. olive suauu
- Faamama (ia tofo)
- Pepa (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Faʻagasolo mea uma i totonu o se mea e gaosi ai mea taumafa, faʻamalositino seia oʻo lava ina faʻamalosi ma faʻaputu lelei. Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai.
- Auauna atu i au tapenapena olive ma ni mea e gaosi ai meaʻai po o toast points.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |