Mafaufau e manaia aniani anila? Toe mafaufau i lenei fua faigofie.
E ui lava o aniani mumu o loʻo i totonu o le aniani sili ona manaia, o nisi taimi e mafai ona malosi tele, vevela, poʻo le faʻamalosi e 'ai i ni gaʻo tetele. O le mea lea, nai lo le taofi i tua o nai fasi manifinifi mūmū o mea faʻatau i luga o lau sanuisi, taumafai lou lima i nei aniani lanu mumu vave ma faigofie. O i latou o se mealilo sanuisi faigofie o le a suia e faavavau lou mafaufau e uiga i lenei taimi e lofituina ai fualaʻau aʻa.
Nai lo le tagi i luga o le manogi manogi o le riki uʻamea, o le suauu e solo i lalo le manogi manogi ma fesoasoani ai e suamalie le aniani mumu e faʻaalia ai a latou suga masani. O le mea moni latou te ofoofogia i luga o sandwiches e pei o lenei sandwich sandsh squash taumafa poʻo i luga o nei meaʻai sili ona fiafia. pepa e tipi ai paʻu paʻu, ae o latou foi o se talofa fiafia i soo se salati po o se meaʻai manu. Taumafai e faʻaaogaina i luga o falala faisa faisua, sandwiches falafel-loaded, vine salalaʻau pasta, ma / pe i ipu suamalie e pei o le teu.
I faatonuga o loʻo i lalo, ou te fautuaina le tuʻuina atu oi latou e nofo i totonu oa latou mea e teu ai suavai mo le itiiti ifo i le 15 minute pe afai e le o se itula ae e te leʻi faaaogaina. E mafai foi ona e teu i totonu o lau pusaaisa mo le sili atu i le vaiaso pe sili atu pe afai e te puipuia le tapuni ua maeʻa ona faamauina. Afai e te mafaia, e sili ona e fiafia e maua nei aniani mai se punavai masani ina ia latou tofo lelei.
Mea e te Manaomia
- 1 lapisi lapoa (lanu mumu, manifinifi le kuka)
- 1 le ipu uaina mūmū mūmū
- 1/2 ipu vai
- 1/4 ipu suka
- 1/4 tsp salt
- 1 launiu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea laititi, faʻafefiloi le vineta mūmū mūmū, vai, suka, masima ma se faisua laulaau i se faʻala. Fai seʻia oʻo ina faʻasesea le suka ma amata ona moli le gaʻo.
- Liliu le vevela ma faaopoopo i ai le aniani mumu. Tuu atu ia i latou e nonofo seia oʻo ina avea ma ni faʻataʻitaʻiga ona tuʻu lea i totonu o se atigipusa ma teu ai i totonu o le pusaaisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |