O lenei Lemlad Lentil Salad e sili atu le faigofie, sili le manaia, ma sili atu le soifua maloloina. O se mea e sili ona lelei, ma faigofie ona faʻaofuina i soʻo se vaitau tau vevela na e pikiina i luga o le maketi-vaai i le tele o faʻaopoopoga faitalia o loʻo lisi atu i lalo e faʻafefiloi ma fetaui pei o oe.
E ui lava o le tele o ituaiga o lentils o loʻo galulue iinei, ma ou te fiafia e faʻaaoga fuatini lanu meamata Farani pe a ou i ai, e pei ona mafai ona e vaai mai le ata, o le tele o lentils lanu enaena e masani ona lelei le lelei. Lemu, o lanu mumu mumu e fai ma togafiti i salati. Afai e te filifili e faʻaogaina, ia faʻaeteete e aua neʻi ufiufi.
O le mea ofoofogia e uiga i lenei salamata faavae e mafai ona e faʻaleleia e ala i le faʻaopopoina o mea faitalia, e pei o fuamoa 'oloʻo vevela vevela , selesele pe teuteuina faʻasalani fennel, tīni cheese pisipisi poʻo cojita, ma sasili vao ma pine pine.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu eletini (lanu enaena, uliuli poʻo le lanumeamata)
- 1 sipuni sua masima lelei, faaopoopo atu i le tofo
- 1 fasi kapeta laʻitiiti poʻo
- pālota
- 1 lemoni
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/4 sipuni tila
- 3 Laulau vaimuni
- isi taupou olive olive
- 1
- sipuni o le toto poʻo le 5 aniani lanu meamata
Auala e Fai Ai
- Tuu masini lentils i se ipu tele. Ufiufi ma le 6 ipu vai malulu ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela e faatumauina ai le faʻapipiʻi ma le kuka. Aʻo le taimi e faʻafefete ai le eletini (e toetoe lava a uma ona fai, ae o loʻo i ai pea se nofoaga malolo pe ae suʻe le tasi), faaopoopo le masima. Faʻaauau pea le kuka seʻia oʻo lava ina faʻamalūlū le eleʻele i le gaʻo; o le aofaʻi o le taimi o le kuka e fesuisuiai e faalagolago i le ituaiga o lentil o loʻo e faʻaaogaina. Faʻasusu ma tuʻu ese.
- Aʻo faʻaauau pea ona faʻaleleia elela, fai le laei: Peel ma faʻafefe le galalisi poo le shallotene ma tuʻu i totonu o se pesini tele. Faʻamā maeʻa le 1 teaspoon lemoni i totonu o le pesini, ia faʻaeteete e na o le faʻamamaʻaina o le vaega samasama samasama, aloese mai le pith paʻepaʻe papa i lalo ifo. Faʻafei le lemoni ma togi 1 le sipunipuni le sua o le lemoni fou i totonu o le pesini. Faʻaopopo le pepa ma le sinapi ma faʻavave vave ona tuʻufaʻatasia. Tuu i le 5 minute. Fuga i le suāuu olive.
- Lue soʻo se vai tele na totoe i luga o le sima. Faʻaopopo mea suamalie i totonu o le pesini ma faʻafefiloi e faʻapipiʻi so o le eleni e sili ona ufiufi i le laei.
- Filifili ma fufulu lelei le sipuni o le sipuni po o aniani lanu meamata ma faaopoopo i le sima. Faʻaopopo soʻo se faʻaopoopoga faʻapitoa e aioi atu ia te oe ma o loʻo i totonu-taimi!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 297 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |