O lenei moa tao ma le pateta ua lelei atoatoa mo vaiaso pisi. E leai se taimi muamua ma e masani lava o se taumafataga i le tasi ipu. Ae e aoga lelei foi ma se salati o le itu. E faigofie tele, ae e mafai ona faʻaaogaina.
Mea e te Manaomia
- 3 i le 4 le tele o le Yukon Gold poʻo le Rīsaʻi pateta (tipi ma tipi i 1-inisi inisi)
- 1/4 ipu faaopoopo 1 tbsp olive olive (vaevaeina)
- Kosher salt and fresh ground ground black (ia tofo)
- 1/4 tsp garlic lulupa
- 1-1 / 2 lbs. ponaivi moa pe leai ni ponaivi
- 3/4 ipu fasimoli Parmesan sisi
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 425 F. Uʻu se ipu e 9 x 13 ma tao i le kuka.
- Tili pateta, 1/4 ipu o le suāuʻu olive , masima, pepa ma le kalo elekise faatasi. Falafola i totonu o se mea e faʻafela ai mea faʻapala i se tasi faʻala . Pipi 10 minute.
- Tuu le moa i luga o pateta, faʻaopoopo le pateta ile moa. Fufulu le isi sipuni sipuni ole olive olive i luga o le moa. Taimi i le masima ma le pepa. Toe foʻi i ogaumu ma tao 18 to 20 minute seʻia oʻo ina manino le suamalie o moa.
- Faʻatasi i le paʻu parmesan masii . Toe foi i ogaumu ma tao seʻi seia liua le kulimi pe a ma le 2 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Sodium | 511 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 52 g |