Afai o oe uma e leai se susu-e leai se mea e leai se susu ma leai se mea e leai ni fua, e mafai ona foliga mai o se paipu pikiaka e pei o se miti vavalalata, ae e le tatau ona i ai. O lenei fuataga e faʻaaogaina ai le palu ma le popo ma le popo paʻu e faʻamamaina ai susu o le a faʻaumatia ai oe ma le latalata o le tofo ma le ituaiga o le mea moni.
E le masalomia, o le vaega pito sili ona faigata o lenei fua o le paluga lea. E pei foi o soʻo se fua e faʻamoemoe mo tagata ei ai allergies, ia mautinoa e faitau maeʻaeʻa uma au pepa o mea e gaosi ai mea e leai ni meaʻai poʻo mea e le saogalemu mo tagata i luga o se taumafataga e leai ni fualaʻau.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu falaoamata falaoamata (mea-tumu uma, leai se 'ai)
- 1 teaspoon le suka
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 ipu
- margarine (1 laau, malulu, leai ni susu, leai ni fua)
- 1 fuamoa (mama le sasaina)
- 1 teaspoon vai (malulu)
- 1 15 - o le aunese e mafai ona uʻuina (e le o le paʻu pikiapu pipi)
- 2 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 1 ipu
- popo niu (poʻo se isi susu susu e leai ni susu)
- 1/2 ipu pata suamalie
- 1 teaspoon tiamona (eleele)
- 1/2 teaspoon ginger (eleele)
- 1/8 sipuni cloves (eleele)
- 1/8 sipisi masima
- 1 pinch sugar (mo le faapipiiina)
Auala e Fai Ai
- Saunia le mea pala. I totonu o se pusa faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata falaoamata, susu suka , ma le masima seia oʻo ina faʻafefiloi. I le faʻaaogaina o se mea e fai ai meaʻai i luga o le paluga po o ou lima, tipi i le susu, e leai se mea e maua mai i le susu, pe a oʻo i le faʻafefiloi e pei o se taumafataga tele. Fatu se vaieli i le ogatotonu o mea e faʻaaoga ma faʻaopopo le fuamoa ma le vai, faʻafefiloi seia oʻo mai le paluga e fai ai se paluga susu. Tipiʻi le paluga i totonu o se apa, afifi i totonu o le afifi palasitika ma le pusaaisa mo le 1 itula.
- Lafoaʻi le paluga paluga ma tuu i le va o ni fasi fasi pepa se lua (ma le falaoa e leai se falaoa ) pepa. Lili ese le paluga i le va o fasi pepa e lua ma faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete i le fala falala ua saunia. Fai se paluga ma ou tamatamailima ma faʻalelei soʻo se malologa po o ni vaʻa. (E leai se mea e sili atu nai lo falaoamata masani o le kelu (Gluten-free pie crousts). Tuu le ipu paipa i totonu o le pusaaisa ao sauniuni le faʻatumu.
- Vaʻaia le ogaumu i le 425 F.
- Saunia le faʻatumu. I se pusa faʻafefiloi e faʻaaogaina ai le eletise eletise poʻo se mea e faʻafefete ai, ia faʻafefiloi le paukini, fuamoa, popo niu, mea suamalie suamalie, fafasi i le eleele, togafiti o le eleele, fasi eleele, ma le masima seia lelei ma tuʻufaʻatasia. Liligi le paluga i totonu o le anufe saunia ma fufulu mama i le suka gaosia. Pipi mo le 10 minute, ona togi lea o le ogaumu i le 350 F ma tao mo le 35-40 minute le sili atu pe seia oʻo foi i le paʻu o le paʻu i luga o le pauki ma o le paʻu e na o sina auro (e leai ni mea e pei o saito- e faʻatatau i ai.) Faʻaliliu le paipa i le faʻamama faʻamafanafana e faʻamaʻi lelei, ona tuʻu lea i totonu o le pusaaisa e faʻaumatia atoa. Auauna ma le malulu ma Vegan Whipped Cream pe a manaʻomia.
Manatua Kuki:
- O loʻo i ai se aoga i le faatagaina o pies e faʻavelaina mo se aso e faʻamaluluina ai le mea oona ma taofi mai le faigata tele poʻo le maoaʻe (o meaʻai e leai ni meaʻai e leai se mea e pei o fatu-fatu). O lea, ia lagona le saoloto e fai lenei paipu i le aso ae e te leʻi manaʻo e faʻaaogaina!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 268 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |