A e mafaufau i se avoka, bacon ma le sanuisi ranchisi, atonu e te le mafaufau i ai o ni meaai maloloina. Ae, e te le faatagaina lena manatu ua leva ona aveesea oe mai lenei sanuisi suamalie.
O le togafiti i le faia o lenei sanuisi-o le mea uma e uiga i le sui o lau faleoloa masani na faʻatauina se fafaga ma a matou mea e leai se sala. Ina ia faia lenei mea, ia vavalo i fafo le mayo mo le yogurt aano ma le tart Greek. Nai lo o gaʻo tumu, o lou laei o le a faatumulia i tu ma masani aganuu ma mea faʻapitoa e fesoasoani i le faʻalaumalieina ma faʻateleina ai le puipuiga.
Ma e mafai foi ona e fai atu pe aiseā e le vavae ese ai se keke mo le puaa pipi poʻo se isi mea suitulaga? E tusa ai ma le Prevention.com, o le puaa puaa na nofotupu i le tupu i luga o le pipi pasese mo manuia tau soifua maloloina. E le gata ina sili atu ona maualuga i gaʻo maloloina ae e maua ai foi le tau seleni sili atu saoloto, o le cholesterol lowering niacin, ma le faʻateleina o le folatee folate.
O le afifi atoa o vine o se mea taua foi, o le faia o lenei sanuisi e le leaga tele mo oe!
Mea e te Manaomia
- Taʻasalaina-Taʻitaʻatasi "Fafaga" Taʻaloga Meaʻai:
- 1 tbsp. vailaau Eleni Eleni
- 1 pinch dill
- 1 lili eletise e tasi
- 1 masima masima
- 1 le fasi pepa
- 1/2 tbsp. vaisini vine uala
- Ufi Meaʻai:
- 1.5 tbsp. nofosala e leai se totogi-leai se totogi "ranch" ofu
- 1 afifi atoa o fatu
- 1/2 laitiiti
- avoka
- 2 tbsp.
- keke peleti
- 2 fasi pepa maualalo le suauʻu sodium, kuka
Auala e Fai Ai
Faʻasalaga-Taʻitaʻifagaina "Fafaga" Taʻifaga Taʻaloga
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le yogurt greek, dill, garlic lulupa, masima, pepa ma le vinis vine vine ma faʻanofo seia oʻo ina tuʻufaʻatasia mea uma i totonu o se paʻu manogi.
Susiusi Sandwich Instructions
- Ufiufi le selu atoa i le tinfoil ma tuʻu i totonu o se ogaumu vevela e mafanafana.
- Aveese mai le vevela, tatala, ma faaopoopo le afa o le avoka. Faaopopo le fagu tunu ma tafe i le ranch. Luga ma tamato ma taʻalo luga pe 'ai e pei o se taco.
O lenei sanuisi e sili ona lelei ona 'aina vave lava ao faʻamalamalama le avoka i le taimi.