O nei pateta pateta e ese le matagofie. O apu o le a faaopoopoina se siata o le suamalie i pateta, ae o le manogi lelei o laau e susulu pea. O le kulimi suamalie e maua ai se mea suamalie suamalie, ae ia manatua, e te manaʻo i nei pateta pateta, e le malie. O paluga pateta a Apple e sili ona lelei i puaa.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna russet pateta (tipi ma tipi i 1/2-inisi inisi)
- 1 apu (auro suamalie, tipi ma tipi i 1/2-inisi inisi)
- 1/2 lelati ala (sosolo)
- 1/2 teaspoon
- oregano (faʻamago, nutimomoia)
- 1/4 sipuni
- thyme (faʻamago, nutimomoia)
- 1/4 sipuni
- nutmeg (fuga fou)
- 1/8 teaspoon rosemary (faʻamago, nutimomoia)
- 1 1/2 ipu tīfe
- 2 sipuni tele kulimi kulimi
- 1 sipunamu pata
- 1 teaspoon kosher
- masima (pe tofo)
- lanu uliuli
- pepa (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Tuu peta, apu, aniani, oregano, thyme, nutmeg, ma le rosemary i totonu o se vevela mamafa ma le moa moa. Ufiufi ma faʻapipiʻi le 20 i le 30 minute seia maeʻa. Aveese le suavai, faʻasao mo le faʻaaoga mulimuli ane, ma toe faʻaleleia fualaau faisua ma apu i le sami.
- Faaopopo kirimi kirimoli, pata, masima, ma le pepa. Faʻasusu le fufuluina o falaʻau, ma tuʻu ai ni ogalaau tele. Afai o le paluga pateta ua matua vevela, faaopoopo i ai sina mea itiiti o le vai faʻapitoa.
- Afai e tatau ai, toe vevela le vevela vevela aʻo faʻaosoosoina pea. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 580 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |