O le Tuscan, lanu uli, po o le dino kale e lanu meamata, lanu lanu e masani lava ona kuka-e masani lava mo se taimi talafeagai-e faamaluluina ai a latou uʻamea mausali. I lenei fua, o nisi taimi o laʻau vevela e faigofie lava ona faʻapipiʻiina, faʻafefiloi ma se laʻei pupula, ma e matua aoga lava.
Pe o se mea sili ona faigata mo lou tofo, e tusa lava pe o le sisiina? Taumafai e tuʻuina muamua se massage loto. E saʻo, massage. Fuʻu lima o laulaʻau ma fufulu - pei o le malosi e pei ona e manaʻo ai - ia talepe i lalo a latou filo mo se aga sili atu ona agaalofa. Vaʻai saʻo lava i totonu ma fasi ia laulaau i luga. O se mea e sili atu ona mamafa, pe afai e te manaʻo e mafaufau i ai i lena auala, ma e matua faamalieloto lava e patipati ma suʻi laulaau, matamata ao amata ona latou faamaluluina ma liliu atu le pogisa o le lanu meamata aoe alu.
Faʻasaga i lalo mo fesuiaiga ma faʻaopoopoga e fausiaina i luga o lenei salati faigofie.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu Tuscan, uli, po o le Dino kale
- 1 fasi palota laiti po o le kalakeke
- 1 le sipuni o le vailaau mūmū mūmū
- 1 teaspoon suka
- 3 Laʻu vaimasini olive olive
- Salt and freshly ground black pepper
- 1/2 ipu na faʻaaogaina Pamesan (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻasolo laula laʻau ma patipati. Tipi le pito i luga ma fasi lau lau, alalaupapa, i fasi pepa e pei o lipine. Tuu ese.
- Faʻamamaʻu le moa palota po o le kalani ma tuʻu i totonu o se ipu salati lapopoa. Faʻaopopo le kulimi ma le suka ma tuʻu le 10 minute. Fasi i le suauu ma faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai.
- Faaopopo kale ma togi malie seia oʻo ina ufiufi lau laulaau. Faaopopo Parmesan, pe afai e te fiafia i ai, ma togi e faʻaopoopo.
Eseesega & Faaopoopoga
O lenei mea e manino lava o se foafoaga faʻapitoa, na o laei laei laei. Afai e te manaʻo e fai sina mea e sili atu, taumafai nei fautuaga:
- Faaopopo le 1/4 i le 1/2 teaspoon keke lanu mumu mumu i le laei mo se keto vela
- Goto i le 1/2 ipu sisi uli (e sili atu le kale ma le siva lanumoana!)
- Tipi le afa lanu mumu i totonu o slivers ma faaopoopo i le laei, tuu le sipuni nofo mo le tusa ma le 15 minute aʻo leʻi togi i le kale e tuu ai le mellow ma faamalulu
- Mash 1 anchovy filet i totonu o le laei mo le loloto, umami
- Goto i luga o pusa o le gagati butterut squash poʻo le persimmon mo sina eseesega moli lanumeamata
- Fafaso i luga o fasi vine mago magogo mo se lau pele
- Mince 2 aso i le laei i le nofoaga o le suka mo se suamalie suamalie
- Faʻasusu i luga nisi o croutons e tipi le lima e faʻaopoopo i ai ni nai fatu oona
- Faʻaopoopo i ai le lima poʻo le lua o laʻau nutimomoia-lanu, almonds, ma pecans o ni filifiliga sili ona lelei
- Faʻasalaina lelei le faasaoina o lemoni ma faʻaopopo i le laei, faʻaaoga le sua o le lemoni i le mea e sui ai le vineta mūmū mūmū, pe afai e te manaʻo, mo se taʻaloga
- O le simaina o le apu po o le pear e faaopoopo mai ai le suamalie suamalie
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 197 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 207 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |