Savalivali i totonu o le faleoloa o oloa ma o le a e mauaina ni taʻavale faigata ua saunia ma saunia e 'ai. O taʻavale e sili ona lelei e sili ona manaia ma soʻo se taumafataga ma e lelei atoatoa mo le faia o sandwiches. O lenei fuataga e mo le tele o poloka lapisi ma fai 18 pepa e mafai ona e tunu, mālū, ma malolo mo tausamiga mulimuli pe faʻaaoga mo le teuina o meaai i le vaiaso atoa.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo
- 1 sipuni
- lema faʻamalolo malosi
- 2 teasisi masima
- 1 1/2 ipu vai mafanafana
- 3 punetini pata (vaivai)
- 1 fuamoa paʻepaʻe
- 4 1/2 i le 5 1/2 ipu falaoa falaoa
- 1/4 sipuniti o le sana
- 1/2 ipu vai
- 1 teaspoon suauu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le suka, lefete, masima, ma le vai seʻia oʻo ina faʻasese le fefete.
- Faaopopo le pata, fuamoa moa, ma le 3 ipu falaoamata. Faafefiloi seia maeʻa lelei.
- Faʻalemu lemu le falaoamata, pe tusa ma le 1/4 ipu i le taimi, seia oʻo ina faia le paluga.
- Lili le paluga i luga o le laupapa malulu ma togi mo le 8 minute, faaopoopo le falaoamata itiiti i le paluga pe a talafeagai ai.
- Tuu le paluga i ipu kuka. Sufulu paluga i luga o se pesini e fufulu ai paluga luga . Ufiufi ma tuʻu i luga mo le 45 minute pe oʻo i le faaluaina o le lapoa.
- Punch lalo le paluga. Liliu i luga o le laupapa mama, ma ufiufi paluga ma ia nofo mo se isi 10 minute.
- Saunia ni pepa falala lapoa se lua e ala i le saluina o laupepa ma fusi le falaoamata ia i latou.
- Vaelua le paluga i ni vaega tutusa se lua. Vaevae afa taʻitasi ile 9 vaega tutusa mo se aofaiga atoa e 18 pepa.
- Faʻasoʻu le paluga o le paluga i le polo lapotopoto ma tuu i luga o le pepa tao, ma tuʻu ai pe tusa ma le 3 inisi avanoa i le va o taʻavale.
- Ufiufi ufi ma ala mai pe a ma le 30 minute pe seia faaluaina le lapoa.
- Faafefiloi le vai ma le sana i totonu o se tamai fagu. Aumai e fufulu ma tuʻu ese e faʻamafanafana e mafanafana seʻia maeʻa ona tiliva solo.
- Paʻu le fulufulu ma le masila ma tipi le X i luga o le taʻavale.
- Afai e manaʻo ai, ia sosogi solo i le sesame poʻo fatu poppy.
- Galu lapisi i le 450 F mo le tusa ma le 15 minute pe maeʻa.
- Aveese mai le tao tao ma tuʻu le malulu i luga o paʻu uila.
- Faʻamamaʻi lelei lau laumei ao leʻi tuʻuina ma faʻamaisa mo le taimi mulimuli ane.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 341 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |