O le suamalie faalenatura ma lanu matagofie o le Igilisi Perea na avea ai i latou o se faaopoopoga sili i pesto. O lenei pesto e faigofie ona fai ma o se faʻataʻitaʻiga fiafia ma faigofie.
Lagona le saoloto e faʻaaoga fasipolo mama i totonu o le ipu poʻo le faʻafefe o le ham mo se meaʻai vavalaʻau.
Mea e te Manaomia
- 1 spaghetti poo le gagana gagana
- 8 aunese finely diced ham
- 2 teaspoons olive olive poo le pata
- 1 le ipu pulu lanumeamata lanumoana, malulu pe mama le kuka
- 3/4 ipu faʻatoʻa paʻu palapala lauʻeleʻele
- 1/4 ipu suamalie pipi Parmesan, ma faʻaopopo atili mo le tautua
- 2 cloves garlic, minced
- 1/4 ipu faʻasolo, filifiliga
- 5 sipuni
- isi taupou olive olive
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
Kuki spaghetti poʻo le gagana i totonu o le sua susu suamalie i lalo o faʻasologa o pusa. Faʻamalolo.
I le taimi nei, i se tamaʻi laumei i luga o le vevela vevela, faʻafelanulanuai le laʻau i le 2 teaspoons o le olive olive poʻo le pata.
I le taimi nei, mo pesto, faʻafefiloi i se mea e gaosi ai meaʻai, pi, Basisi, Parmesan sisi, kalaka, ma alalaupapa, pe a faʻaoga. Taumafai le meaʻai, faʻaopoopo le suāuʻu olive i sina taimi, seia oʻo lava ina maeʻa le faʻafefiloi.
Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
Togi le ham ma le pesto i le vevela vevela. Auauna atu ma le sili atu Parisi.
Auauna i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
O le salamato o le pati ma le pi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 566 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 20 g |