E lelei atoatoa mo se taumafataga vave, aso o le vaiaso, o lenei fua mafolafola o le squash e suamalie lelei e pei ona faigofie. Tuʻu na o oe, i luga o le moega, pe pei o se taʻavale i le moa. E le mafai ona e alu faʻasolosolo faʻamaʻi, butmelut squash!
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa tapuni tetele, kupita (7 i le 8 ipu)
- 1/4 ipu pata suamalie
- 3 sipuni tele faʻaopopo le manogi olive olive
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F.
- Togi le squash i le suauu manogi ma le suauu.
- Faʻatulaga le squash o loʻo saunia i se tasi faʻavae i luga o se pepa e tao ai falala ma faʻafefete, faʻaosooso tasi, mo le 35 i le 40 minute, seia oʻo ina liu auro.
- Auauna i le maple faʻamamafana kuluga o le squash pe vevela poʻo le vevela vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |