Sina-Style Lafumanu Falai Rice

E pei o kuka uma o alalaisa kuka, paluga falai o le suka o se ipu o meaʻai. Aua le tuʻuina au meaai e faʻamafunaina, fafaga lou aiga ma / poʻo uo i lenei laʻau mii suamalie kuka kuka. E le gata e manaia, ae e faigofie ma vave ona fai.

Mea e te Manaomia

• 8 aunese vavae lau, tipi i fasi paʻu
• Marinade:
• 1 1/2 teaspoon
• pogisa soya saumalie
• 1 1/2 teaspoon
• sulu manogi mama
• 1/2 teaspoon suka
• 1/4 sipuni Ava Asia Sesame
• Pulu papae paʻepaʻe
• 3/4 tsp. cornstarch
• Isi:
• 1 fuamoa lapoa
• 1/4 sipuni. masima
• 3 sipunipuni pīni poʻo se mea manogi fuālaʻau, mo le faʻamafanafana
• 1 sipuni tilati
• 1/2 aisa, gaosi
• 4 ipu inu malulu
• kuka araisa
• 1/2 ipu keke tiisa, vao (poo le popo fou)
• 1/4 ipu kuka
• 1 1/2 i le 2 aniani lanu meamata (scallion, spring onion), mafolafola lelei

Auala e Fai Ai

1. Faaopopo mea e faapaleni ai le paluga, ma faaosooso e tuufaatasia. Tu i luga aʻo sauniuni isi mea (pe a ma le 10 minute).
2. Faʻamama lemu fuamoa i le masima.
3. Fufulu 1 le sipuni suauu i totonu o se preheated wok i le vevela vevela. A vevela le suāuʻu, faʻaopopo le kālati uaina. Fuga mo ni nai sekone seʻia oʻo i le faʻamalosi, ona faaopoopo ai lea o le aniani. Fuga-fry mo le 1 i le 2 minute, seia amata ona enaena ma faamalulu. Faʻaopopo le pipi ma faʻafefiuʻi sina enaena, ona faʻafefete lea seia oʻo ina suia le lanu.

1. Fufulu 2 sipuni gaʻo i le wok. Faaitiitia le vevela i le laititi. Faaopopo le sukaisa, fafagu ma liliu i luga ma se vaʻa vevela e vevela ai ma talepe ai soʻo.
2. Faaopopo le pi ma le sukalati, ma faaosooso e tuufaatasia.
3. Fai se potu i le tasi tulimanu o le wok ma sasaa i totonu o le fuamoa ua sasaina. Faʻafeu le fuamoa ona faʻafefiloi ai lea ma le araisa falai. Faʻasolo i le gaosi lanu meamata. Faia se suʻega tofo ma faʻaopopo sina sili masima ma / poʻo le pepa pe a manaʻomia. Auauna i le vevela.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1022
Aofaʻi gaʻo	23 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	12 g
Cholesterol	271 mg
Sodium	367 mg
Carbohydrates	161 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	38 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.