E pei o le sua? E pei o le tempeh? Taumafai lenei fualaau faiʻai faigofie ole vegetarian tomato ma fua o fualaau suamalie!
O se togafiti e fai i le togalaau fualaau fualaau suamalie ma se falaoa o kāloti, aniani ma le faʻaopoopoina o le laʻau e tuʻuina atu ai se faʻamalosia o le polotini mo tagata vevela , vegans ma o le mea moni e leai ni meaʻai a le Aso Gafua! Mo tamaiti, e mafai ona e galue i luga o lenei meaʻai ma le fuamato suamati faʻatoʻai ma se kuka lanu masi kuka vela mo se taumafataga masani American, faʻamalosia.
O lenei fua suamalie o le vegetarian, vegan, ma le maualalo i le kalori, ma, pe a manaʻomia, e faigofie lava ona faʻataunuʻuina. E tatau ona e faʻamautinoa o le taimi e te faʻaaogaina e leai se saʻolotoga (o le tele lava, ae o ni nai mea e le o, faitau le pepa) faʻapea foʻi ma le sua o le fualaʻau (pe fai lau lava fagu fualaau aina ). O isi mea uma lava e saogalemu mo soʻo se tasi e iai le faʻalauteleina o lagona.
Afai e te fiafia e kuka ma faʻafefe , e te fiafia i lenei fualaau faiva o meaʻai vavalalata , pe, afai o le suamati suamalie o loʻo e suʻeina, o loʻo sili atu ona lelei togafitiga o fuamato fuamato a le vegetarian e taumafai ai .
Fiafia!
Tempeh Tomato Tomato Fua ma le ata mai le Lightlife Foods.
Mea e te Manaomia
- 1 8-aunese muni paʻu, tipi i 1/2-inisi inisi
- 1/4 ipu olive suauu, vaevaeina
- 1 lapisi tele, gaosi
- 1/2 sip. masima
- 2 kāloti pauna, fufulu ma faʻalanoa i le 1/2-inisi leʻo
- 4 1/2 ipu
- fualaau faisua
- 1/4 ipu pateta pipi
- 1 tsp. suamati o le lemon (sili ona lelei)
- 1 sipunipuni tipi tipi totō
Auala e Fai Ai
- I totonu o se meaʻai tele, faʻafefiloi lua sipuni tele o le suāuu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo i le sipuni tipi ma le masima ma le vevela, faʻaosooso, mo le 6 i le 8 minute poʻo seʻia oʻo ina vaivai le riki.
- O le isi, faʻaopoopo i kālati 'oloʻo tapuni, ona ufiufi lea o le ipu o le susu, ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Tuʻuina le kāloti e kuka, faʻaosooso, mo le 5 minute.
- O le isi, faʻaopopo i le fualaʻau fualaʻau ma aumai i se vevela i luga o le vevela vevela. A uma loa le kuka o le kuka, ona faaitiitia lea o le vevela e faatelegese ai le vevela ma faatagaina ai le vevela, ufiufi, mo le isi 30 minute.
- I totonu o se mea faʻafefeteina, faʻamamaina ma le faʻaeteete le faʻafefiloi o le paluga i pusa seia oʻo ina malulu ma manaia, ona faʻaopopo lea i le kulimi masi ma le sua o le tipolo i le pata ma faʻafefiloi mo ni nai sekone ina ia aofia ai.
- I totonu o se uʻamea, faʻafefiloi le laulau e lua o totoe o le suauʻu i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faʻaopopo i ai le kesi vavae ma kuka mo le 3 i le lima minute, faʻaosooso e masani ona faʻafefiloi le taʻavale i itu uma lava. Faaopopo meaʻai ma kuka mo le 30 sekone. Laʻau a Ladle i totonu o ipu e ono ma pito i luga o pesini taʻitasi i le kuka ma le kuka.
O lenei fua ma le suamati o le suamati o le fua o le maualuga o le palatini , o le vegetarian, vegan and low-calorie.
Faamatalaga tau taumafa:
Faia le ono auaunaga o le sua o le vaomatua.
Calories / Auaunaga: 241
Aofaʻi Toa 13 g 19%; Fatisi Maua 2 g 9%; Trans Fat 0 g
Cholesterol 0 MG 0%
Suauu 1,017 MG 42%
Vitamin A 484% Vailaʻau C 13%
Carbohydrate 24 g 8%; Nono Fietite 9 g 34%; Suga 9 g 1%
Puipuia 8 g 16%; Calcium 8% Faʻatau 12%
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 849 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 12 g |