O nei palu pateta suamalie e matua lelei lava e te manao e kukaina i le tausaga atoa. E matua faigofie foi ona faia! Tau lava ina manatua e tepa taulaʻi ia i latou, o lea latou te le mu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna / 450 g suamalie pateta
- 1/4 ipu / 60 mL le meli
- 1/4 ipu / 60 mL
- pata
- 3-4 mint laulaau, gaʻo lelei (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua.
- Palu pateta mama, tipi ese soo se mea leaga. Oti i le 1/2-inisi inisi.
- Tuu i luga o le vevela vevela vevela ma kuka mo le 8-10 minute i le tasi itu.
- Fufulu pata ma faʻafefiloi ma le meli.
- Faʻalafola le faʻafefiloi i fasi pepa ma liliu.
- Faaauau pea pe a ma le 6-8 minute.
- Liliu ma salalau i luga ole pata meli.
- Faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina maua uma le pata o le meli.
- Ia mautinoa e faʻapipiʻi mata i pateta pe a faʻaogaina le paluga o le meli, tuʻuina atu le suka o le meli.
- A uma ona kuka, ave ese mai le vevela ma le pito i luga ma le moa manogi. Ae peitai, o lenei laasaga e filifili.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 2 g |