Pulu Moli Riki (aka onigiri) faia ai se mea manaia, meaai lelei, po o se meaai sili ona faigofie-na o le faaopoopo o se salati po o nisi o fualaau suamalie po o fualaau suamalie . E kuka i totonu o se faapaologa faigofie i le kukaina muamua aʻo leʻi faʻafefiloi ma le suka ma selesele i polo. O le taunuuga e sili atu ona lelei-sili atu ona poto nai lo le aofaiga o ona vaega, ma sili atu ona faigofie le galue-poto nai lo tagata e mate.
Manatua pe afai o loʻo e masani ona fiailoa tamaiti, o se mea manaia faapitoa e faia faatasi!
Mea e te Manaomia
- 1 le sushi raiisi poʻo isi fatuga pupuu pe oʻo foi i le sana araisa
- 1/2 teaspoon le masima suamalie
- 1/2 pauna
- moa lapisi o le lapisi po o se meaʻai i le moa vao
- 3 sipuni kuka soya saumi poʻo le tamari
- 2 sipuni tele
- 2 sipuni telefoni
- Faʻasalaga: 2 laupepa e faʻafefiloi fualaʻau
Auala e Fai Ai
- Fufulu le araisa i le vai malulu seivagana ua manino le vai. Tuu le araisa i se kuka sukalaki poo se ipu ma le 1 1/2 ipu vai ma le masima, aumai i se vevela, ufiufi, ma simmer 15 minute. Ave ese le vevela ma nofo i lalo, ia ufiufi, 5 minute. Tatala, faʻanoanoa, ma faʻaliliu. Ina ia faatelevave le manava, faʻalautele le araisa i luga o se pepa tao tao poʻo se fata.
- A o kuka le kuka, kuka le ogaumu moa pe afai e faʻaaogaina nai lo meaʻai o le eleele-o le mea lava lea e alu i le taulaga, o le faʻaitiitiina o le sili atu ona latou faʻafefiloi ma le araisa i se auala. Tuu le moa, soya saumalie, faʻamalo, ma le mina i se mea faʻafefete ma aumai i se faʻala. Faʻaitiitia le vevela e faʻapipiʻi ai ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina kuka le moa ma e toetoe lava atoa le 5 minute ile gaogao. Tuu le paluga lelei i le vevela o le potu. e pei o le araisa, e mafai ona vave faʻamafanafanaina e ala i le salalau o moa i luga o se pepa tao tao po o se fata i se mea lamolemole.
- Faʻafesoʻotaʻi lelei le faila ma le moa. E manaʻomia le i ai i le vevela vevela, pe afai e sili atu le mafanafana o polo o le a le taofiofia. Afai e faʻaaoga le sami, faʻapala i totonu o le faʻafefiloi ma faʻafefiloi e faʻapipii faʻatasi ma le araisa ma le moa.
- Fufulu ou lima ma lūlūina ina ia latou manava. Fagogo sina tamaʻi lima o le moa masi-patara ma lolomi malosi malosi i totonu o le polo po o le patty. Faʻamau i luga o se ipu ma toe fai. E manaʻomia lou faʻamama ma toe fufulu ou lima i le va o mea taʻitasi ina ia le amata ona pipii i lou lima. Ufiufi ia polo piliki masi ma tuu atu ia i latou e nonofo sina taimi ae le i ai, pe faʻi foi i latou ma 'ai i se taimi mulimuli ane.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 948 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 15 g |