Vaʻaiga mo le auala vave ma faigofie e kuka ai cannellini pi ma araisa po o se isi ituaiga o pi pi ma le araisa? O se tasi lea auala faigofie faʻa-Italia.
Faʻaaogā na o le lima mea e mafai ona e faia, e mafai ona e fesoasoani i le kuka ma le keke o pati i taimi o le faaItalia e pei o se itu, pe, faaopoopo i ai se tofu poʻo se seite e fai ai ma taumafataga. Pau lava le mea e te manaʻomiaina o se tamato, o se pini, sina vave faila (pe mafai ona e faʻaaogaina le laisa pe'āfai e i ai ni mea e te manaʻomia e faʻaaogaina ai), o sina vaega o Italia, ma se paʻu masima ma le pepa, ma o oe lava e te 'ai.
Afi i luga se laulau matamata lanu meamata poo se fasi laau i le ogaumu ia avea o se taumafataga maloloina lelei a le tagata faiva ma vave, ma, o le mea moni, o araisa ma pi e avea ma se faʻaleaoga o soʻo se tasi o loʻo taumafai e taumafa, pe o oe o le tagata fai meaʻai , vegan pe leai!
O nei pi pi paepae Italia ma le araisa o le meaʻai, vegan , ma le leai atoa o le kuluten.
Faʻataʻitaʻiga a le Bush's® Beans.
Vaʻavaʻai atili i fualaau faila o le suka fai fua? E mafai ona e maua le tele o fualaau faila a le failaina iinei i le TheSpruce, e aofia ai le seleseleisa araisa , fualaau faila falai araisa , ufiufi araisa , poo, atonu o ni nai fualaau risototisi a le vaomatua poo le fai togafiti, fualaau o le palani recipes o loʻo e mulimuli, pe, e faʻapipiʻi i luga o se paketi ma o loʻo saili mo nisi auala e fai ai araisa ma pi, o loʻo i ai le 8 auala e le faʻaoʻoina e fai ai araisa ma pi, e aofia ai le araisa enaena ma le pineapple, leisa launiu Cuban ma pi, araisa, ma isi mea.
Mea e te Manaomia
- 1 14.5 oz. e mafai ona tatago tamato ma laau Italia (aua nei faʻafefe)
- 1 14.5 oz. E mafai ona sili atu i ai ni pi pi po o ni pini cannellini (poʻo soo se ituaiga o pi pi), faʻamago ma fufulu
- 2/3 ipu vave laisi, le faʻasalaina
- 1/2 sip. Italia faʻaʻato
- Masima masima po o le kosher salt ma le eleele fou pepa uliuli, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Tuu ia tamato moli ma a latou suamalie, o le Great Great beans or cannellini beans (fagaina ma fufulu), vave faila (pe mafai foi ona e faʻaaogaina le araisa kuka mualalaina) e le kuka i se mea faʻafefete, ma le vaitau faigofie ma sina vaitau faʻa-Italia ma sina vaega o le masima masima poo le kosher salt ma le pepa uliuli fou.
- Tuu le masini i luga o le laʻau-maualuga le vevela ma faʻatagaina e kuka mo le 3-4 minute, faʻasalalau i nisi taimi. O le ipu e faia pe a uma ona kuka le araisa ma kuka ai fatu pi ma tamato. O le ai ai pea sina malulu o le susu, o nisi o le a faʻaaogaina aʻo faʻamalulu malie le ipu.
- Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai. Faʻaopopo sina masima o le sami pe masalo foi le vevela masima, pe tuu i luga le fefete o meaʻai po o se isi vailaʻau sui Parmesan ua sui (pe naʻo le auauna atu ma le pusi Parmesan pe afai e te le 'ai ma lau aiga vegan). Fiafia!
E pei o lenei fua? Ona e alofa ai lea i ni auala fiafia e 7 e fai ai araisa ma pi .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrates | 93 g |
| Faiga o le fiva | 21 g |
| Puipuia | 25 g |