Gaʻo i Totonu

O le tele o meafaitino e toetoe lava o faʻalapotopotoga uma e faʻamatalaina e le body index index, poʻo le BMI. E faʻaaogaina le BMI e vaʻai ai le lamatiaga o le fatu fatu ma isi faʻamaʻi masani. O le maualuga o le fuainumera, o le sili atu lea o le lamatiaga. E manatu mamafa oe pe afai o lau BMI i le va o le 25-29, ma le maualuga pe afai e 30 ma luga. E ui o le BMI e faavae i luga o le mamafa ma le maualuga, e le iloa ai le gaʻo mai le muso. E mafai e le tagata taʻalo afe ona maualuga le BMI ona o le musika e mamafa atu nai lo le gaʻo.

O le BMI e le o se faailo lelei o le lamatiaga i tagata matutua, aua o le paʻu o le mamafa atonu e mafua mai i le faaitiitia o le muscle ma le ponaivi e pei o le faaitiitia o le gaʻo. E le gata i lea, o suesuega sa lomia i le aso 19 o Aokuso 2006 Lancet , lea na iloiloina ai suesuega e 40 e aofia ai le 250,000 tagata, na faaalia ai oi latou ei ai le maualalo o le BMI na sili atu le lamatia o le fatu nai lo le maualuga o le BMI.

Tao i le Hip Ratio

Ma atonu o se fuataga sili atu o le gaʻo o le gaioiga oo tatou sulugatiti, e aʻafia ai foliga o le tino, pe a sili atu le maloloina o le paina nai lo le apu. O le gaʻo lapopoʻa, po o le gase o le visceral, ua manatu o se ituaiga o gaʻo sili ona matautia ona e loloto atu i totonu o le tino nai lo gaʻo gaʻo (gaʻo gaʻo i lalo ifo o le paʻu), o loʻo siomia ai totoga taua e pei o le fatu ma le ate, ma tuʻuina i matou i sili atu lamatiaga o le fatu, faʻamaʻi insulin ma le maʻisuka. E aunoa ma le teuina lelei, o le gaʻo o le visceral e maua ai vailaʻau ma hormones e mafai ona faʻalavelave ai i le auala e galue ai a tatou okeni.

O le totonu i totonu

E tusa lava pe e te le maua le talatala o le manava o le manava, atonu o le ae le lelei e pei ona e mafaufau ai. O le vaʻaia o le mea e tasi, o le ola maloloina o se isi mea. Suesuega i Peretania o loʻo fautua mai o le avea ma se mamafa masani poʻo se manua foi, e le o lona uiga o loʻo lelei mea uma. Ua fatuina e le au faasaienisi Peretania ia faafanua o gaʻo o le toeitiiti atoa le 800 tagata e faaaoga MRI (masini resonance imaging) masini.

E latalata i le afa o fafine ma e sili atu ma le afa o tamaloloa e maua ai le maualuga o le BMI e sili atu le maualuga o le gaʻo i totonu o le fatu ma teu i le fatu ma le ate, ma faʻafeiloaʻi ai maso e le o faʻaaogaina-e pei lava o se vavae lelei.

O fomaʻi e manatu o na o meaʻai e le lava e puipuia ai o tatou tino mai faʻamaʻi. A o le oti atonu e fesoasoani ia i tatou e foliga sili atu i le taele taele, e mafai foi ona mafua ai ona sui o tatou tino i le auala e teuina ai gaʻo. O i latou oe na i ai le tele o gaʻo i totonu na tausia ina ia avea ma mea e nonofo ai ma e masani ona le 'ai lelei-e ui e le o taimi uma e sili atu.

Tino o le Faʻamaumauga

Faatasi ai ma le BMI ma e oo lava i le auvae-to-hip ua faasolosolo malie, ua faamoemoe e faalogo atili e uiga i le Body Volume Index, po o le BVI, na fatuina e UK UK-Research Research, ma faaaoga i le Suesueina o Penchmark Body. O lenei suʻesuʻega e faʻatautaia ai le sili atu i le 20,000 tagata volenitia i Peretania ma le US i le sili atu ma le lua tausaga, faʻaaogaina se scanner o le tino paʻepaʻe e fatu ai ata e tolu-ata e faʻaalia ai le gaʻo ma le musika tufatufaina, e fuafua ai le aʻafiaga o faʻamaʻi. O lenei auala, pe o oe o le mamafa, mamafa poʻo le mamafa, e mafai e fomai ona iloa po o ai le gaʻo ma o ai e leai.

Le Mea E Mafai ona E Faia Ina ia aloese ai mai le gaʻo i totonu

• Taumafa i se mea taumafa i le gaʻo tumu, ma aloese mai le gaʻo fusi

• Filifili ni meaʻai o manu ma moa
• Faʻatapulaʻa le aofaʻiga o meaʻai , ma filifili gaʻo e leʻofafoina e pei o le olive olive, walnuts, ma flaxseeds
• Taumafa aʻai ia sili atu faalua i le vaiaso
• Filifili fatu fatu, kulimi, ma le tele o fualaau aina ma fualaʻau, sili ona lelei
• Ole tele o pizza, e le o le pai atoa
• Inu le tele o vai
• Faʻamalaga-savali, tamoe, uila, tuli tamaiti, aau-pe o le a lava le mea e mafai ona e nonofo ai