"Setas" po o pulou pulou e sili ona lauiloa i Sepania. E toʻatele tagata o loʻo tietie solo pe savali atu i le atunuʻu e filifili. O lenei igoa e vave tele ma faigofie ona saunia. Faʻafefiloi le galo i le kalaka, uaina paʻepaʻe, ma pulou mo se mea e sili ona suamalie e pei o se "tapa." Auauna atu i fasi pepa paʻu.
Mea e te Manaomia
- 12 to 14 musika lapoa, pei o hamu anufe mafiafia
- 3 lapopoa tetele o le kāleni
- 4 i le 6 tbsp. Sipaniolo olive olive olive
- 3/4 ipu inu mama mama
- 3/4 lb shrimp (Toa - 40 i le pauna)
- 1/2 sip. pepa lanu mumu
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tuu ni puʻamuʻu fou i totonu o se fagafaʻu ma se nofoaga i lalo o le vai malulu e aveese ai palapala. Tipi le pu. Slice.
- Faʻasusu le vao ma aveese fao. Faʻalulu ma faʻataga e faʻafefe. Tuu ese.
- Taʻu i ai laulaau malati ma fagaina.
- Tuu se pusa lapisi tele e vevela i le vevela ma sasaa i le 4 i le 6 sipuni vavalaʻau o le olive olive sili. Aʻo vevela, faʻapipiʻi le silati uaina. Aʻo le lanu enaena, faaopoopo i ai ni pulo mafiafia mo le 2 i le 3 minute, faʻamalosi i pulou pulou i le suauʻu ma faʻafefiloi ma le kalaka.
- Faaopopo le uaina paʻepaʻe ma fafagu. Faʻaauau pea ona kuka ise isi 5 minute pe a. O musika o le a faʻavaivai ma faʻapogisa. Faaopopo le masima i le tofo.
- Faaopopo le gaogao ma feosofi lelei. O le a sui le lanu piniki ao latou kuka. Faʻasusu fuʻa vevela i totonu o le apa. O le anufe o le a alu pe a ma le 5 minute e kuka ai.
- Aveese mai le vevela ma tautua vave lava i se pepa fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Sodium | 617 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 23 g |