I le gagana Eleni: E tele, e-o-OOR-tee meh MEH-lee
I le tele o faleʻai Eleni, o lenei taumafataga e faʻafetai i le fale. O yogurt ma le meli e sili ona lelei mo le faʻaogaina o meaʻai, ma o mea tuʻufaʻatasia e suamalie. E taua le taumafaiga e suʻe muamua le Greek yogurt e maua i maketi Eleni ma faʻalapotopotoga poʻo le faia o lau lava yogurt mafiafia e faʻaaoga ai faʻavaomalo faifaipea, laʻitiiti pe leai foi.
E mafai foi ona e galue i fualaau aina ma tao foi faatasi ma ia (ma tao foi faatasi ma ia ( tao i le Greek yogurt ).
Talu ai o le yogurt o se meaʻai lauiloa i le lalolagi atoa, taumafai e avea ma se tagata vave taeao!
Mea e te Manaomia
- 1/2 - 3/4 ipu o le yogurt (Eleni, faʻanoanoa, mo le tautua)
- 1-2 teaseti o lou meli (Greek, mo le tautua)
- Faʻasalaga: Walnuts (paʻu ma / poʻo almonds)
Auala e Fai Ai
I totonu o tagata taʻitasi e tuʻuina ipu, faʻafefe le meli i luga o le yogurt ma fufuluina i launiu ma / poʻo almond pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |