O le falaoa ma le faigofie-le-fai-kuluten-free falaoa falaoa falaoa o se falaoa suamalie suamalie e leai se suamalie. Afai na e iai se faʻafitauli i le sailia o se falaoa e aunoa ma se kulupu-faʻataʻitaʻi, faataitai lenei fua. E leai se mea e mamago pe faʻavaivai e uiga i lenei falaoa.
Mea e te Manaomia
- 7/8 ipu falaoa paepae paepae (Tip: 7/8 cup = 3/4 cup plus 2 teaspoons)
- 1 ipu tapioca maso
- 1/2 ipu pateta
- 1/4 ipu falaoa lanu enaena ma 2 sipuni
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni gaʻo susu
- 2 afifi o
- mūmū fagogo vevela (4 1/2 teaspoons lefete)
- 1 teaspoon guar gum
- 3/4 sipuni
- xanthan gum (* silasila i le tusi)
- 1 fuamoa lapoa
- 2 sipuni gaʻo
- 2 sipuni tele olive olive olive (POO pata susu)
- 3/4 ipu sina sisi susu
- 3/4 ipu (6 aunese) vai mafanafana (e le vevela!) Faaopoopo 1 sipunipuni (pe'ā manaʻomia)
- Manatua: E mafai ona sui le 1/3 teaspoons guar gum poʻo le 1/3 teaspoons xanthan gum mo le tuufaatasiga o kuki e pei ona taʻua i le fua
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 ° F / 176 ° C
- Faʻamaʻa faʻafefete le 8x4 inisi inisi ipu, faʻapitoa o se apa sila.
- Faʻafesoʻota uma mea taumafa mama, e aofia ai le fefete faʻamaʻi i totonu o se pesini telē ma sosoʻo e faʻafefiloi.
- Faaputuputu fuamoa, kisi, meli, suauʻu ma mafanafana (aua le vevela) vai i totonu o se ipu faʻafefiloi. Faʻaopopo mea faʻagogo ma paʻu i le eletise eletise poʻo le tuʻufaʻatasiga i luga o le saoasaoa o le vave mo le 2 minute. Afai e mamafa tele le paluga faaopoopo nisi vai - 1 sipuni siʻi i le taimi.
- Faaaoga se vaʻa e vili ai le fasi falaoa i totonu o le pusa sauni. Faasolo i luga le paʻu i lalo i totonu o le apa ma faʻasee le pito i luga. Ave le spatula poʻo ou tamatamailima i le vai ma faʻafelelei le pito i luga o le falaoa.
- Seti le apa i se nofoaga mafanafana, leai se mea e leai se totogi ma faʻasaʻo le paʻu pe a ma le 30 minute. Aua nei faʻafefeteina le falaoa pe faʻaititia i le taimi o le tao. E le sili atu le maualuga o le paʻu nai lo le pito i luga o le ipu falaoa aʻo leʻi faʻafefete.
- Pipi i totonu o le ogaumu e muaʻi faʻamama mo le 50 minute. A maeʻa taofi mo le 30 minute, pe a fai o le falaoa e enaena i luga o le pito i luga o le pepa e puipui ai le faʻafefe. Afai e te faʻaaogaina se thermometer numera, e fai le falaoa pe a 205-208 tikeri i le ogatotonu o le falaoa.
- Aveese loa le falaoa mai le pusa vave ma faʻatagaina e faʻamaʻi lelei i luga o se uaea i luma o le paʻu. Afai e te taumafai e momoe le falaoa ao lei lelei, o le a faigata tele ona momoe. Ia onosai. A maeʻa lelei, o le falaoa falaoa lelei!
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |