Tamaiti (ma tagata matutua) o le a fiafia i nei meaola vevela auro ma le vevela, lea e matua maofa ai le faafetai i le faigofie o le falaoamata paʻu-keke.
O meaʻai popo , poʻo le falaoa a Iapani, o ni meaʻai e pei o se falaoa e pei o ni falaoa e lafoaia ai falaoa o loʻo faʻaaogaina e fai ai ni meaʻai, o meaʻai faʻavelalala ma meaʻai faʻapipiʻi mo mea faʻapipiʻi.
Ina ia faia lau lava moli ma le mimiti e leai ni paʻu fasi keke keke i le fale, tuʻu sau tolu ipu o Gluten-Free Rice Chex Cereal i se taga Ziploc tele ma tuʻimomomoina i totonu o ni paʻu ma se pine olo. Vaitaimi i laau mamago o filifiliga ma faʻaaoga i nofoaga o falaoa falaoa i le tele o fua o fua.
Faʻatasi nei moa fualaʻau e leai se faʻaaogaina ma se manulele fausiaina fausaga pe faigofie foi i le ketchup.
Edited by Stephanie Kirkos, Aukuso 2016.
Mea e te Manaomia
- 3 susu moa, e leai ni ponaivi
- 1/2 ipu lau falaoamata e sili ona e fiafia i ai e leai ni meaʻai
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipunipuni pepa palapala fou
- 1 teaspoon gluten-free Italia vao vavalalata fefiloi OR GRlusen-free galala lili
- 1 fuamoa lapoa ma 1 sipunipuni ole olive olive, musumusu faatasi
- 3 ipu
- Gluten-Free Rice Chex
- 1/2 ipu fufulu pipi Parmesan faatoa totoina
- 1/4 ipu olive suauu mo le falai
- 1/4 ipu canola mo le pan-frying
Auala e Fai Ai
- Tuu 3 ipu Gluten-Free Rice Chex i se pusa paʻu. Faʻaaogā se pine e taʻei ai le cereal i vaʻavaʻa. Tuu ese.
- Tuu le manava o le susu i le va o le 2 pepa o le pepa solo ma paʻu ma se manu mallet lamolemole seia oʻo i susu e 1/4-inisi le mafiafia. Toe fai ma susu taitasi.
- Faaaoga se naifi malosi e tipi ai fatafata i 2-inisi inisi. Ona tipi ese lea o laina taʻitasi i le 2x2 inisi iniseti.
- Faʻasaʻo ese ni ipu papaʻu e 8-inisi. I le ipu muamua, faʻafefiloi le kuluten-leai o mea uma o le falaoamata, masima, pepa ma taimi.
- I le ipu lona lua, faʻapipiʻi fuamoa ma le suāuʻu olive. Whisk e faʻapipiʻi lelei.
- I le ipu lona tolu, faʻafefiloi Gluten-Free Rice Chex ma fufulu Parmesan cheese.
- Faʻamama muamua masini muamua moa i le faʻafefiloi o le falaoamata, ona faʻafefiloi lea i totonu o le faʻafefiloi o le suāuʻu olive ma mulimuli ane, e oʻo lava i le ofutele ma le pusi o Rice Chex.
- Tuu le meaʻai i luga o se pepa falaoa lapoa o loʻo faʻapipiʻiina i pepa paʻu.
- Toe faʻaleleia mo le 30 minute aʻo leʻi faʻavelaina.
- I totonu o se uʻamea mamafa mamafa, suauʻu olive vevela ma le paluga o le suauʻu canola i le vevela vevela.
- Faaopopo ni meaola moa ua mumu ma kuka seia oo i le auro, e tusa ma le 4 minute, ona fuli lea o vaega taitasi ma kuka le isi itu.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 673 |
| Aofaʻi gaʻo | 37 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 434 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 29 g |