O lenei fua e fai ai falaoa e lua o le falakini, lelei mo faʻalavelave pa'ū ma pati. Salu le tasi falaoa ma ave le lua i se pati po o se paluga. Fiafia i le lona lua i le taimi atoa o le taumalulu e ala i le faʻamalo ma faʻamafanafanaina i totonu o le ogaumu, o lea e maua ai le tofo lelei atoatoa.
Mea e te Manaomia
- 3 1/2 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 2 1/2 ipu suka
- 1 1/2 teaspoons masima
- 2 teaspoons kuka susu
- 1 1/2 teaspoons cinnamon (eleele)
- 1 teaspoon nutmeg (eleele)
- 1 le / 16 aunese eleka (mama)
- 1 ipu fuālaʻau manogi
- 4 fuamoa masani
Auala e Fai Ai
- O le gaʻo ma le falaoamata e fa 9x5x3-inisi ipu falaoa. Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, suka, masima, suauu palu, onamon, ma nutmeg.
- I totonu o se isi ipu, faʻasosoʻo faatasi le uka ma le suauu.
- Faʻamuʻu fuamoa i le paluga paluga, tasi i le taimi, faʻaulu lelei pe a maeʻa faʻaopoopoga taitasi.
- Fai se vaieli i le ogatotonu o le paluga falaoamata; faaopoopo le paluka palu. Taumafai seia maeʻa susu meaʻai.
- Liligi le pusa i totonu o pusa saunia.
- Pipi 1 le itula, pe seiloga e alu ese mai se mea e fai i laupapa poʻo se faʻataʻitaʻiga keke i le ogatotonu.
Tele Recipes
- Fagu falaoa Meaʻai Lapoʻa vave
- Laʻau o le Pumpkin Oat Muʻu ma Aso
- Paʻu Painisi Paina
- Cranberry Pumpkin Muffins
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |