O lenei mea faigofie ma le manaia o le meaʻai mo le Green Beans Amandine (pipi lanumeamata ma almonds) e atoatoa lelei mo na o sina taumafataga poʻo se taimi. E faigofie lava ona fai ma o le atoatoa lelei i mea uma mai le moa kuka i le gao kuka i hamburgers.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna fualaau lanumeamata fou (teuteu)
- 1 sipunamu pata
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 cloves garlic (minced)
- 1/4 ipu 'apa alifi (faʻafefe pe a manaʻomia)
- 1 teaspoon lemon juice
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
- Tipi le pi, tipi ese se vaega itiiti o pito taitasi. Vaavaai i pi, lafoai soʻo se mea e maanuminumi pe limu pe maua ni mea vaivai. Faʻamama lelei fatu pi ma pati.
- I totonu o le mamafa o le saula, tuu ia pi piula i le vai malulu e ufiufi ma aumai i se vevela ile vevela vevela.
- Faʻaitiitia le vevela i lalo ma faʻafefete mo le 8 i le 10 minute poʻo seʻia oʻo foi ina manaia le pi. Faʻamama lelei ma tuʻu ese pi.
- Ona liusuavai lea o le pata ma le suāuʻu olive i totonu o le apa ma faʻaopoopo i ai le kele ma almonds. Cook i luga ole vevela vevela, faʻaosooso pea, seia oʻo ina amata ona enaena almonds.
- Faaopopo pi ma le sua o le tipolo, masima, ma le pepa ma togi filemu i le ofutele. Auauna vave.
FAAMANATU: E mafai foi ona e faʻaaoga pini lanumama lanumeamata; kuka i latou e tusa ai ma pusa faatonuga, ona faʻafefe lea. Salu le pata, faaopoopo le kesi ma almonds, ma faaauau pea i le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sodium | 71 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 24 g |