E le tele se mea e fai ai ni meaʻai suamalie-tao tao i luga o le fafie. Pau lava le mea e te manaʻomia o se pauna o le kinnamon ma le suka ma nisi pepa alumini mo se meaʻai maloloina lelei poʻo se meaʻai mo tamaiti (o ai tatou te taufaifai? Aʻo leʻi vevela le palukeke, faʻapipiʻi aʻau, sipuni sina pata poʻo le margarine, suka ma le kinamona i totonu ole afifi, afifi uma i luga o se alumini alumini, ma oe
Manaomia lenei fua e avea ma vegan ? Faʻaaoga vailaʻau vegan e tausia ai vegan. O le tele o tagata e sili ona fiafia i le tofo o le margarine i fualaau e pei o lenei, lea o le ae tofo ai i sina mea, ma e le na o le faʻaaogaina e fafaga ai falaoa e pei o le Farani fafasi, mo se faataitaiga, o lea aua le fefe e faʻaaoga le margarine nai lo le pata. O nei fualaau kuka maloloina i fua o fualaau aina o le vegetarian ma o mea uma o loʻo gaosia e le faʻaaogaina.
Vaʻai foi: Faʻaopoopoga meaʻai o laʻau
Mea e te Manaomia
- 4 fasi apu
- 2 Tbsp. ulani
- 2 Tbsp. suka
- 2 tsp pata (poʻo vegan margarine)
- Faʻasalaga: 1/4 ipu nati (selesele)
Auala e Fai Ai
Muamua vevela lau kesi.
Aʻo faʻamafanafanaina leveveke, aveʻese ma le faaeteete le tumutumu mai apu, ma tuu ai le pito i lalo.
I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi faatasi le kinamoni ma le suka.
Spoon se palu laulaulau atoatoa o le kanamoni ma le suka i totonu o apu taitasi, ma pito i luga ma le 1/2 teaspoon o le vegan varium ma le pata.
Faʻapipiʻi ma le faaeteete apu taitasi i le alumini pepa ma tuu i luga o le meaʻai. Kuki mo le tusa ma le 20 minute, liliu se ulugalii e faʻamautinoa ai e te kuka.
Faʻalagolago i le vevela o lau meaʻai, e ono manaʻomia lau apu i le 15 ma le sili atu i le 30 minute e kuka ai, faʻapipiʻi ma se vavae taimi e lua e iloa ai le vaivai.
Ia faʻaeteete i taimi uma pe a tatala faʻamatalaga pepa mai le galu e pei o le uila e sili atu le vevela nai lo le mea e te manatu i ai, e tusa lava pe e te tuʻuina le pusa mo le tele o minute.
Fafasi i nisi o fatulaʻau pe afai e te manaʻo, ma fiafia i lau vela grill-apples diced.
Fua eseese:
- Mo se laititi laʻititi o le tautua mo tamaiti, e mafai foi ona e togi le apu i le afa e pei ona ata, ona tipi ese lea o le aʻau, sasaina i latou i le paipa o le sukanamon ma faapipii i le vegan margarine aʻo leʻi afifi i totonu o se taga pepa.
- O se paʻi o le paluga kulimi po o le pikiaka o le manogi o le a manaia faatasi ma le kanamoni ma le suka.
- O isi fautuaga mo le faia o paluga tao tao i le pepa? Taumafai e faʻaopoopo i vine, faʻaaoga le suka lanu enaena nai lo le suka paepae masani, pe faaopoopo i nisi o laʻau popo mago.
- Ia avea ma se mea suamalie atoatoa e ala i le auauna atu i le togi o le aisa kulimi poo, pe afai e te le 'aina vegan, nisi o kulimi fou (pe o se meaʻai o le mascarpone cisi ma se fuālaau suamalie poʻo se balsamic reduction, e fuafua i au tofo .
Vaʻai foi: Faʻateleina ni togafitiga maloloina mo togafitiga
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 2 g |