Halulu taimi e gaosia ai kala

O nei moa moa e maua se faapaologa lelei aʻo leʻi sasaina le meaʻai i totonu o se apa e taofia ai le susunuina ma tausia le moa susu ma vaivai.

Mea e te Manaomia

• 1/3 ipu / 80 mL le faʻauʻuina o olive olive
• 1/4 ipu / 60 mL le suauu pīni
• 1/4 ipu / 60 mL leisi pasili fou
• 2 sipuni / 30 mL suauu sapalai
• 2 sipuni / 30 mL lekati fou
• 2 sipuni / 30 mL lemoni sua sua suamalie
• 2 sipuni / 30 mL Toto vine
• 4 teaspoons / 20 mL Sauga o le Worcestershire
• 4 teaspoons / 20 mL sugar brown
• 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
• 2 teaspoons / 10 mL le masima
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli
• 2 moa felaʻu moa (pe tusa ma le 3 pauna / 1.4 kilokalama)

Auala e Fai Ai

Faʻafefiloi mea taumafa vaiinu i totonu o se tamai pesini ma faʻailoga seia oʻo ina faʻafefiloi. Tuu le vaeluaga o moa vao i totonu o le GLAD Food Storage Bag ma toe sasaa i totonu o le sami. Faamau le taga ma fufulu le moa i totonu o le pusaaisa mo le 8 i le 12 itula.

Fausiaina se afi o le malala mo se meaʻai tuusao i totonu o se meaʻai fafo. A oʻo i le pe tusa o le 375 tikeri F (190 tikeri C), aveese le moa mai le faapaleʻele ma tuʻu le moa moa, paʻu-luga-luga, i totonu o se ipu e iva inisi.

Liligi le vai o totoe i luga o le moa. Tuu le pama i luga ole vevela, le ufiufi, ma kuka mo le 2 itula pe seia oʻo i le maualuga o le vevela i totonu ole lapisi taʻitasi ile 175 tikeri F (80 tikeri C). Faʻafeu i le pani paʻu aʻo lei galue.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1188
Aofaʻi gaʻo	79 g
Fatisi	18 g
Vailaʻau Mataʻutia	38 g
Cholesterol	293 mg
Sodium	1,595 mg
Carbohydrates	22 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	96 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.