Afai e te fiafia i mea malie, o le a e fiafia i se mea, o se Pasefika o le itu i sasae o le pito i tua o le lalata o le faasalalauga sili ona lauiloa e faia i moa. O le auala faʻaleaganuʻu e fiafia ai, o loʻo faʻafefiloi i le pita mafanafana mo le 'aiga o le taeao, e ui lava e mafai ona' ai i soo se taimi o le aso. O lenei fua e sili atu le faigofie - e leai se faʻafefea o pi mamago e manaʻomia!
Mea e te Manaomia
- 1 le
- fala pi
- 1 teaspoon vine tiiti (poʻo 2 cloves finely chopped)
- 1/2 teaspoon lemonati sua sua
- 1 sipuni masini tahini
- Pipi masima
- 3 punetini vai vevela
- 1 sipuni tele o le olive olive
- Faʻasala i le faitalia: pasili (gaʻo lelei)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu, faʻafefiloi pi pi (faatasi ai ma le vai), saluina o le karika, ma le sua o le lemoni . Aumai i se faʻala. Aveese mai le vevela.
- Faʻasusu le tele o le vai ma le mash fava pi ma le vavae. Toe foi i le vevela vevela. Faʻaopoopo le masini ma masima. Faʻaopopo le vai ma le suāuʻu olive , tasi le sipuni tele i le taimi, ma faʻaosooso e manaʻomia le tumau. Faʻaopopo le tele o vai poʻo le suāuu olive, pe'ā manaʻomia. Faʻamaʻai le pasisa, pe a manaʻomia.
- Auauna mo le taumafataga o le taeao ma le pita falaoa vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 6 g |