O le falaoa o le suauu Irish e faigofie ona fai, ma e leai se fefete po o se maualuga umi, e vave foi ona vave. O le falaoamata Irish e matua vaivai lava ma e faigata mo le taoina o le fefete-falaoa faʻafefete, o le mea lea o le atinaʻeina o se areto e faʻaaoga ai le susu.
E mafai e le areto (ma sa faia) i falaoamata papaʻe uma ae o le paluga e faigata ona taulimaina, o lea ou te fiafia ai i se mea faʻafefiloi o le lua. Mo sina malamalama i se falaoa vave ma e le o faagasolo le faagasologa. O se lima malamalama o le a mautinoa ai le manuia.
E mafai foi ona faia falaoa o le suauu e faaaoga ai le falaoamata / falaoamata o falaoamata ma e lauiloa foi o le Wheaten Bread
Mea e te Manaomia
- 9 oz / 250g falaoa papaʻe matua
- 9 oz / 250g wholegrain flour flour
- 1 ½ tp salt
- 1 ½ tsp bicarbonate o soda
- 18 fl oz / 500ml pata
Auala e Fai Ai
Lave le ogaumu i le 200 ° C / 400 ° F / Gas 6
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faʻatasi ai le suauʻu, masima, ma le bicarbonate o le soda. Faʻaopopo le pata pata ma faʻanofo e fai se paluga palu.
- Malamalama lelei le pefu o le galuega ma falaoamata ma liliu ese le paluga. Tipi le paluga lemu seia lelei.
- Fufulu le paluga i totonu o se polo ma faʻalelei ile 5cm / 2in le mafiafia. Faʻaaogaina se naifi malosi e faʻafefeteina ai luga o le paluga i foliga o se koluse.
- Tuu le paluga i luga o se fagu, tao tao ma tao i totonu o le ogaumu mo le 30-35 minute seia oʻo lava i le maualuga ma se lanu mumu lanu moana.
- Tuʻu faʻamafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 498 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 6 g |