O se faaputuga faigofie, maloloina ma faigofie faigofie o meaʻai a le failaina ma fualaau vavalaʻau faʻatoʻaga e aofia ai auala e faʻaopopo ai le tofo i le kuka kuluti mama, pulu suamalie suamalie ma le suamalie.
01 o le 08
Faʻatoʻa Faʻatoʻilaloina Tomato Basil Soucipe Tasi Stuartbur / Getty Images Faʻaaogā fualaau 'aina suamalie, mūmū, fualaʻau faʻatoʻa vine, e mafai ona e maua i lenei fuamoa fualaʻau vevela suamalie, e pei o sina faʻaopoopoga faaopoopo faaopoopo, o se auala sili lea e faʻaalia ai. E tutusa ma le vailaau palsamic ma le suauu olive - afai o iai sau atigipusa pito i luga e nofo i lau kapoti, o le taimi lenei e faʻaaoga ai! Mo se fualaau suamalie o tomato fou o loʻo saofai i lau togalaau, o lenei fualaau suamalie o le suamalie o le a lelei ia oe.
O se togalaau fualaau fualaau suamalie suʻega ma kāloti, aniani ma faʻaopoopo le tempeh e tuʻuina atu ai se faʻamalosia o le polotini mo tagata vevela, vegans ma o le mea moni e leai se meaʻai i le Aso Gafua! Mo tamaiti, ia tautua i se vela grilled vegan mo se taumafataga masani a Amerika mo vao ma vegans.
03 o le 08
Tuscan Sun-dried Tomato ma Chickpea Soup Meaʻai fuamoa Tuscan keke. Oi, mumu totogo! Faʻaopoopoina i latou i soʻo se mea e faʻaaoga vave ai! Aiseā e te le taumafai ai i totonu o tamato mumu i le kulumu? O lenei fua e faigofie ma matagofie, ma faʻamanatuina o se aganuu masani a Italia Tuscan. Faʻaiʻu ma moa, pusa pasta, rosemary ma faʻafefe i le paʻu o le suauu olive, o le kuka suamalie o le vaomatua e mafai ona avea ma taumafataga atoatoa.
O lenei meaʻai e leai se meaʻai suamalie ma le suamalie e faʻafefiloi ai mea uma e sili ona lelei o sou sou uma - soule karite , soupati mama ma le kuka suamalie ! O se mea faigofie e fai i le fale e gaosi ai meaʻai mo le taimi e te manaʻo ai e sili atu le faʻatumu o fua o le suamato o le kulimi o le tele lea o se taumafataga atoatoa. Ou te fiafia i le tuufaatasiga o karite e tusa ma mea uma lava, ma o lenei fualaau suamalie o le suka e le o se mea e tupu. E matua mafanafana lava, ma e lava mea e 'ai pe a faʻatasi ma se salati po o se falaoa. O le fua e manaʻomia ai le meaʻai, ae na ou faʻaaogaina foi le alalafaga Swiss , o se isi laʻau lanu meamata matagofie ma lelei.
E le pei o le tele o isi fualaʻau suamalie, e amataina i le saulalala mama, ma faʻamafanafanaina i mea faʻapitoa e fai ai le suamato faʻatoʻaga, ma faʻalautele lau tala. O lenei fualaau aina vevela ma vailaʻau vela o le auala lelei tele e faʻaaogaina ai le faʻataina o le araisa po o se isi saito atoa o loʻo e tilotilo i totonu o lau pusaaisa.
O se meaʻai loto fuamalie 'aina o le kuka suamalie o loʻo faia i tomato fou, aniani, basilisi fou ma faʻafefiloi ma le avoka fou ma le kulimi kirimigi.
O le tele o suʻapala suauʻu e fai ma tomati, e ui lava o nisi fuamoa siapa gaosi e faʻaaoga ai kukama , tilo, fualaau poʻo le avoka e fai ma faavae. Gazpacho o se sosolo Sipaniolo, sa faʻafefe, ma o se tagata e sili ona maualalo le kalori mo se taumafataga o le afiafi, ma e lelei foi ona galue ma le falaoa mo se malamalama ma le malologa maloloina. Ou te fiafia i se gaspacho lelei e 'aina i fafo i se mafanafana mafanafana o le taumafanafana.