O se sauuga paʻepaʻe faigofie ma le kalaka ma se sherry laitiiti e faʻaopoopoina ai le fiafia i lenei meaʻai kuka kuka kuka . Cabbage ma laka e faia ai se mea manaia, ma o le saumalie manaia e faʻapitoa ai le ipu.
O le kapeti ma lekiki e kuka i le kuka taofi ao le i faaopoopoina le sau, ae e mafai ona faigofie ona kuka i luga o le ogaumu i luga o se ogaumu po o se ogaumu Dutch.
Lagona le saoloto e faaopoopo e tusa ma le 1 le ipu o aniani tipi ae le o lago.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ulu
- kapisi , leai se gaioiga
- 3 lapopoa lapoa, tapuni, faamama, fufulu lelei *
- 1 lapisi lapisi lakapi, minced
- 2 sipuni sherry poʻo le uaina paʻepaʻe mama
- 2 sipuni vai
- 3 sipunipuni pata, vaevaeina
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 3/4 i le 1 ipu le afa ma le afa po o le susu
- 1/4 teaspoon tina, po o le nutmig
- masima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Tuu le kapeti gaosi ma lelei i totonu o le fagu. Faʻaopopo le kālati moa, sherry maroke poʻo le uaina, ma le vai (pe faʻaaoga le 1/4 ipu o le moa moa). Apu ma le 1 sipunifi o le pata; ufiufi ma kuka i lalo mo le 7 i le 9 itula.
- Fufulu toe totoe 2 sipuni tele o le pata i totonu o le suavai; faʻaopoopo le falaoamata ma faʻasolosolo seia oʻo ina sulufaʻi ma faʻaigisa Faʻaopopo le kulimi poo le susu ma kuka i le vevela vevela seia oʻo i le mafiafia. Faaopopo le masima ma le masima ma le pepa e tofo ai. Faʻafefiloi i totonu o le kapisi ma le faʻafefiloi.
Auauna 4 e avea o se falaoa pito.
* Ina ia saunia sela, tipi ese aʻa ma lau lanumeamata lanumeamata, tuu ai na o le paʻepaʻe paepae ma le lanu. Faʻamilo taʻitasi taʻitasi i luga. Tuu i totonu o se pesini vai mama ma fusi i latou e vaʻaia ai soʻo se oneone poʻo se grit. Faʻasinua kilia laʻau i luga o le laina ma faʻaaoga i le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 498 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 9 g |