O lenei salatisi galati gaosia e faia i aniani lanu meamata ma le keke, faatasi ai ma se mayonnaise ma le suauu. O se fatu laititi selesele e faaopoopo atili ai se tofo i lenei salati. O se salati lelei e galue ai ma meaʻai gaʻo, meaʻai, ma isi mea. Pe lagona le saoloto e faʻafefiloi le puaa ma faʻaaoga e avea o se toso mo le puaa povi po o le iʻa .
Afai e te manao i sina meaʻai laitiiti po o fualaau faisua eseese, o nisi mea e mafai ona faʻafefiloi kāloti, faʻamaʻaina totomoti seleni seleni, mumu mumu, lanumeamata, poʻo le moli lanumeamata, fatulaʻau, pine pine, poʻo le fuʻa fatu.
Mea e te Manaomia
- 8 i le 10 fasi keke, kuka, faʻafefe, mago
- 4 ipu 'otiʻese poʻo le kapisi (cabbage poʻo le ulu ulu)
- 4 i le 6 aniani aniʻamea, faʻanoanoa le kuka
- 1/4 sipuni selesele fatu
- 1/3 ipu mayonnaise
- 3 punetini oluauʻu olive
- 1 i le 2 sipuni gaʻo
- 2 sipuni tele apple cider poo le apu opu
- 1 i le 2 sipuni tele o le vineka
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Togi le puaa, kapisi, lapisi lanu meamata, ma selesele fatu i totonu o se ipu tele.
- I totonu o se ipu tele po o se tamai ipu, faʻailo le mayonnaise, olive olive, 1 sipunipuni gaʻo, apple cider, ma le 1 sipunipuni vine. Faaopopo le masima ma le pepa, ia tofo, faatasi ai ma le tele o suka ma le vineta, pe a manaomia. Faaopopo le paluga laei i le paluga paluga; toso e tuufaatasia. Ufiufi ma le pusaaisa seia oʻo i le taimi.
O le salatisi o le a tupu atili ai le tofo pe afai e faia ma faʻavelaina mo ni nai itula ao le i tautua.
Mo se isi mea manaia ma se meaʻai, lagona le saoloto e faaopoopo isi fualaau faisua po o ni fatu. O nisi nei o fautuaga:
Kaloti sasama, kapoti fufulu seleni seleni seleni, mumu mumu, lanumeamata, po o se moli lanumeamata pepa, fatulaʻau, pine pine, poo fatu o le sulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 137 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |