O se mea masani e faʻaaogaina mo le tosoina o le puaa po o le tosoina o sandwiches. O le suamalie o le fusi e sao atoatoa i le laʻau, o le ulaula o se meaʻai lelei le puaa. O le mea moni, e mafai foi ona faʻaaogaina lenei tui e avea o se falaoa. O le filifiliga e mo oe.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu / 475 mL kata lanu meamata
- 1/4 ipu / 60 mL mayonnaise
- 2 sipuni / 30 mL faʻamaʻaina ai le aniani
- 2 sipuni / 30 mL
- vineta papaʻe
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 2 teaspoons / 10 mL le suka
- 1 teaspoon / 5 mL eleele lanu uliuli
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
Auala e Fai Ai
1. Ave ese le pito i fafo o le kapisi pe a foliga mai e laitiiti se miti. 'Otiʻoti tipi i le afa ma faia ni paʻu mata, aveese le mea faigata. 'Otiʻoti i ni fasi uumi mafaufauga ma tipi fasi pepa i totonu poʻo le taʻitaʻi e faalagolago i le fiafia. Tuu le kāpeti i totonu o se falala tele po o se salatini vili. Atonu e manaʻomia le faia o lenei mea i ni pusa se lua. Fufuluina le kapisi i totonu o le vai malulu. Spin e aveese ai le vai, pe afai e faʻaaoga se meaʻai, lulu ni nai taimi ma tuʻu le 3-4 minute e faʻafefe ai vai.
2. Faafefiloi le sipisi, vineka paepae, mayonnaise, keleti, suka, pepa uliuli ma masima i totonu o se ipu tele. Faʻaopopo le kapisi ma toso i le ofutele. Afai e te manaʻo i le laumei e sili atu le manaia, faigofie ona faaluaina le fua.
3. Ufiufi le ipu i le afifi palasiti ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 1 le itula ao lei faia.
4. Tuu se lima lima i luga o le tosoina o moa pe toso le sanuisi pusi .
5. Afai e fai se aso o le ulu o le taimi, teu i totonu o se atigi pusa tele ma i totonu o le pusaaisa. O le a tumau pea le lelei o le tulafono mo le 3 aso talu ona maeʻa sauniuniga. E pei ona taʻua muamua, e mafai ona faʻaaogaina le paʻu oneone i luga o sanuisi poʻo le tautua i le itu i ni meaʻai gaʻo, faʻagese-mumu, pe 'aʻano.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 196 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |