Pe a vevela le tau, o salati pasta e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga sili i soo se fagakeke, tafaoga po o le falaoamata malulu. O lenei fualaau aina ma le vegan Italian pasta ua salalau fua ua tumu i fualaau faisua, o lea e lelei uma ma suamalie. Faʻaaogaina muamua o le salati salati Italia, o lenei auala vave ma faigofie Italia italini pasta salamu o le fua o se mea manaia tele pe a e suʻe se fua mo se vevela vevela o le tau poʻo se auala autu.
Suʻe nisi manatu mo mea e aumai i le vaomatua poʻo vegan potluck po o le tafaoga? O le tele o tagata o le a aumaia se tu masani masani e pei o se salati pasta vegetarian poo se saladi o le pateta o le meaʻai ma atonu o le a tele foi ni salakeke pi . E tusa lava o soʻo se vailaʻau vegan o le a faʻafeiloaia, ma, o le vegan vegan mulimuli na matou o, na matou aumaia le vegan spring rolls ma na latou o ese vave (i le faʻataʻitaʻiga, semanu matou te faia se vaega lua!).
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu atigi, atigilima poʻo le pasi pasta
- 2 ipu broccoli, gaosi
- 1 le ipu kalapu, tipi
- 1 le ipu faʻasalaga pulou
- 1 6-aunese e mafai ona atinaʻe fatu, vavalalata ma vaʻaia
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 ipu
- Italia salalati salati
- 3/4 ipu faʻatalanoa olifi olive
- 1 patato, tapena
- 1 avoka, sisi
Auala e Fai Ai
- Kuki le pasta e tusa ai ma le pusa o faatonuga. Fufulu ma fufulu ile vai malulu. Faʻamama lelei.
- Afai e te le fiafia i lau fualaau faisua i lau salati pasta, e mafai ona e fufulu vave le broccoli ma le cauliflower muamua.
- I totonu o se ipu salati lapopoa, ia faʻafefiloi le pasta kuka ma le broccoli, kalafela, musigil, atigilima loto ma le sipuni.
- Alu i le laei, ona ufiufi ma malulu mo le 4 itula.
- A o le i ai, ia togi le salati i olive elee, tatato tomato, ma le avoka.
Auauna atu o se falaoa i lau isi pepese poʻo se aso vevela pe a tu i luga o se ogaumu vevela e le o se filifiliga.
* Faamatalaga a Cook
- Afai e te manao e fufulu le broccoli ma le cauliflower ao lei faaopoopo i latou i le salati pasta, ia amata i le faatumuina o se fagu i ni nai inisi o le vai ma tuu se ato steam i luga o le vai. Manatua: E le tatau ona paʻi le vai i le pito i lalo o le ato steamer, pe o le ae fofola le broccoli ma le cauliflower nai lo le suʻaina. Simmer le vai i luga o le vevela-maualuga vevela, ona faaopoopo lea o fualaau faisua. ma ufiufi, taʻavale mo le 2 po o le 3 minute, seia oʻo lava ina le toe tofo.
- Afai o oe vegan poʻo le faʻaaogaina o lenei ipu i vegans, ia mautinoa e faitau le lisi o mea taua i luga o le salad dressing e te faʻaaoga e pei o ni pusa tuai Italia e aofia ai sisi ma o le mea lea e le fetaui e auauna atu i na malo.
O e tilotilo i ni meaʻai fuamoa ma vevela veveti kulimi? Mai fua suamalie suamalie i mea manogi ma suamalie, o loʻo i ai se fuamoa pasta salata mo mea uma lava ma tofo uma:
- Asparagus Pasta Salad Recipe
- Olive ma Faeta Pasta Salad Recipes
- Pulu Fuga Susu ma le Faʻatatala Salatisi Fua
Fuataga na suia mai le The Compassionate Cook Cookbook .
Punavai:
Christensen, E. (2016, Setema 26). Auala e kuka ai le broccoli, 5 auala. Toe aumai Tesema 4, 2016, mai kitchn, http://www.thekitchn.com/how-to-cook-broccoli-5-ways-167323