01 o le 03
O kāloti 'aina e fai ai se meaʻai faigofie.
O Karoti e mautinoa lava o se tasi o fualaau sili ona lelei. E tele le 'ai i fuamoa poʻo le suamalie e pei o le mumu ae manaia le kuka i ni auala eseese. O le tosina mai e aumaia ai lo latou suamalie masani ma faʻafefiloi ai i latou i le suamalie lelei o le zaaatar o le faʻafetai atoatoa.
02 o le 03
O lenei mea faigofie e faia ai se ipu e mafai ona vave faʻavave.
Mo le faia o lenei mea faigofie ma le suamalie o le itu, faʻapipiʻi Karoti ma se tagata faʻatau fualaʻau, tuʻu i luga o se pepa tao, faʻasusu ma se sipuni sipuni o le suāuʻu olive ma liligi i le tusa o le afa teaspoon o le zaʻatar. Aʻa i se oveni muamua 400 tikeri mo le 30 minute ona faʻaopopo lea i ai le isi 1/4 sipuniti pe o le zaaatar pe a maeʻa. O le manogi manaia ma le manogi o le a le mafai ona taofia.
03 o le 03
O lenei manogi manogi e maua mai ai le tofo o meaai mumu.
Atonu o le a avea le mea sili ma mea e sili ona lelei e te leʻi faʻasusuina uma. O se vailaʻau masani o Middle Spice i Sasae e fesuisuiai e le atunuu ma le eria ae masani lava o se tuufaatasiga o laume, oregano, marjoram, sumac, fatu fatu sesame ma masima. E mafai ona e faia sau oe pe faʻatau i fale taʻavale poʻo ni meaʻai faapitoa. Po o le a lava le auala, o le avanoa o le taimi e te faʻataʻitaʻi ai o le ae faʻafetaia uma mea uma.
O le tofo o se mea manaia ma sina pisi ae e le vevela pe vela. E faaopoopo atu ai se mea manogi i meaʻai ma maua mai ai o latou tofo.
E tele foi le lalelei e faʻaaoga e faʻaleleia ai meaʻai mai isi meaʻai pei o le.