O laʻau o le Dandelion e lelei ma tumu i meaʻai. Onion, garlic, ma seasonings fiafia i nei mea faigofie e kuka ai le mutasion greens. Faʻaaogā fualaau tilati pe faʻaaogaina i lenei fua.
Afai e te fuafua e suʻe au lava laulaʻau, ia mautinoa oe filifili i se eria e leʻi togafitia i se vailaau faʻasaina po o se vaovao. Aua nei eli i luga o auala poʻo paka lea na faʻaaogaina ai vailaʻau e puipuia ai vao ma iniseti.
Afai o loʻo e suʻe nisi auala e faʻaaoga ai gelani fou, mafaufau i ipu falaoa, soupeti, stews, ma salati - latou te faia se mea lelei e sui ai le meaʻai i totonu o se salatisi moa laulamu ma le bacon .
Mea e te Manaomia
- 1 pauna tioata
- 1/2 ipu sipuni (lelei gaʻo)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 le kulimi paʻu vevela paʻu vevela pepa (fatu ua aveeseina, paʻu)
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- Titi ma le uliuli pepa, ia tofo
- Gasini: parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Faʻaseseʻesea aʻa lanu meamata; fufuluina lauulu i totonu o vai suamalie. 'Otiʻoti laulaʻau i ni fasi' ie 2-inisi.
- Kuki kuka i totonu o se pusa e leʻi faʻaalia i totonu o sina vai vai suamalie seia oʻo i le 10 minute.
- I le taimi nei, vevela le suāuʻu manogi i totonu o se uʻamea po o le saute pan i luga ole vevela vevela Faʻasao le aniani, kelati, ma le pepa o pepa, faʻavevesi, seia oʻo i luga o le aniani.
- Faʻasusu lelei lau lafu; faaopoopo atu i le sasini galani leki.
- Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa, ia tofo.
- Auauna i le laʻau talatala ma fugalaau Parmesan e kukaina pe teuteuina.
E Mafai Ona E Mafai
Kamara's Green Greens ma Pinto Beans
Aperila o Aperila ma le Salt Pork poʻo le Ham Hock
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |