O le tosina mai e maua mai ai le suamalie lelei o le rutabaga, ma o se auala faigofie tele e kuka ai le fualaau faisua.
E masani ona taʻua e loʻu aiga o lapisi o rutabagas, ae e eseese fualaau faisua. O i latou uma o tagata o le aiga kapisi, ae o le rutabaga ua manatu o se paʻu o le tipi ma le kapisi. O Rutabagas e lauiloa foi o lapisi samasama po o fusi . O Rutabagas e sili atu ona suamalie nai lo le sipuni ma e masani ona tele.
O se fua faigofie lenei ma se togafitiga moni mo soʻo se faʻailoa alofa. O se e-peeler poʻo se tagata faʻatau fualaau faʻailo e faigofie lava ona tatalia le faigata, paʻu paʻu o le rutabaga, ma faʻaaoga se naifi maʻoti e tipi le fualaau faisua i ni pusi po o ni fasi vaega laiti.
Mea e te Manaomia
- 1 poʻo le 2 rutabagas, e tusa ma le 1 1/2 i le 2 pauna le mamafa atoa
- 3 punetini oluauʻu olive
- masima ma pepa fou uliuli
- 1/4 i le 1/2 teaspoon ile fatuga eleele fou, filifiliga
- 1 sipuni tele le pasisisi fasipisi fou, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 425 F.
- Laina se laupepa lapisi lapisi faʻatasi ma le pepa.
- Uʻu le rutabaga (s) ma tipi i ni fasi inisi 1-inisi.
- I totonu o se pesini telē po o se ato meaʻai, faʻapipiʻi le rutabaga faʻataʻavaleina i le suauu olive, masima, pepa, ma le nutmeg, pe a faʻaoga.
- Faʻatulaga le rutabaga i se tasi faʻavae i luga o le pepa saunia.
- Pipi mo le 40 i le 50 minute, seia oʻo ina faʻamalūlū ma faʻalanu enaena.
- Faga i le pasili faʻataʻalo fou, pe a manaʻomia.
Tomai Faʻapitoa
- O le suamalie suamalie e faʻamamaina rutabagas ma isi fualaau faisua i totonu o se pusa se tasi i luga o se pepa tao tao seia oʻo ina maeʻa. Paʻu fualaʻau faʻasualaʻau i totonu o pusa o mea taʻitasi po o taga faʻavalaisa. Sulu ia latou pe faʻaaogaina i ni sou ma ni soʻo.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 589 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 179 mg |
| Carbohydrates | 102 g |
| Faiga o le fiva | 15 g |
| Puipuia | 13 g |