Khyar bi laban o se sala masani masani i le itu i Saute Tutotonu ma le yogurt. E talitutusa ma le lauiloa Eleni tzatziki . O lenei fuamoa yogurt saladia e masani lava ona faia i yogurt fou, ma le susu, e faia mai i le susu o le lapoa, lea e masani lava ona i ai se tofo sili atu ona loloto ma sili atu ona suamalie nai lo le gaʻo susu a le povi. Ae o se yogurt Eleni manino o se filifiliga sili lea e faigofie ona maua i le Iunaite Setete.
Khyar bi laban o se tagata e fiafia i le vaomatua, e masani ona avea o se meaʻai po o se meaʻai i falaoa poʻo fualaau faisua fou mo le taina. Ae o le tootoo e le faatapulaaina i fualaau aina. O le salakeke yogurt salad e faʻaaogaina foi e pei o se masi mafiafia ma aano o manu ma e faapitoa lava le fiafia i ipu mamoe. O le isi mafuaaga o lenei fua o se mea e sili ona e fiafia i ai, e matua faigofie. E naʻo le lima mea fou na faia, o le khyar bi laban o se mea e faʻaleleia ma maofa ai meaʻai. Ina ia alu i luga, o se meaʻai maloloina lelei!
Mea e te Manaomia
- 4 kukama (tipi ma tipi i fasi moa)
- 1 1/2 pints manino yogurt
- 2 sipuni masima
- 1 sipunipuni mint (fou)
- 1 totoa leu
Auala e Fai Ai
- Teluʻu ma fasi kukama i ni mea faʻafiafia.
- Fagaʻu kukama tilati i totonu o se meaʻai ma fufulu i le masima. Tuu ese.
- E ui o kalu kukama saga e nofo i lalo, solo le garlic ma mash faatasi ma laulaau moa fou e faaaoga ai se palu ma se pestle poo se sipuni laupapa.
- Faʻafesoʻotaʻi le yogurt ma le paluga mint. Foaʻi lelei.
- Gagau i fasi kukama ma auauna atu i le malulu.
Suʻesuʻega Suiga ma Faʻafitauli:
- E mafai ona faʻaaogaina ni fasi moa fou e fai ma teuteu masani ma lanu i le pito i luga o le ipu.
- E ui lava ua sauni le tootoo ina ia vave ona tufatufaina atu, e mafai ai ona maua se salati e sili atu ona lelei i le taimi e fai ai. Namu i totonu o le pusaaisa mo le 1-2 itula mo iuga sili ona lelei.
- E ui lava e mafai ona e faʻaaogaina soʻo yogurt manino o lau filifiliga, matou te fautua atu se yogurt ua vaivai mo se faʻamaʻi ma sili atu le suka. Ma afai e te lagona le manava, mafaufau e faia sau lava vailaau Eleni-yogurt mo aiga mo se tipisi fou e leai se faʻatoʻaga!
- O kukama e mafai foi ona faʻasolosolo faasolosolo umi ona 'otiʻini lea i ni mea lamolemole, laiti ae le o ni fasi lapisi. O le foliga o se mea e sili ona fiafia i ai.
Mo isi suʻesuʻega ma punaoa i Sasae Tutotonu:
- Faʻamatalaga o Mea Taumafa i Sisifo
- Kukama ma Lapana - Tusitusiga i Saute Tutotonu
- Meaʻai i Sisifo Tutotonu - Sasaʻe i Sasaʻe Tutotonu ma Salad Recipes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 2,349 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |